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建議飲食要適量，食至7-8分飽為宜，如果實(shí)在沒管住嘴導(dǎo)致飲食過量，可以使用以下辦法幫助緩解胃脹的癥狀：

1、適當(dāng)活動(dòng)：有助于食物的消化吸收，不建議用餐后立馬就去做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)囟虝r(shí)間站立、慢走，或揉腹部；

2、藥物治療：如果胃脹得比較難受，可以考慮適當(dāng)?shù)丶佑盟幬飵椭徑馕该浀陌Y狀。可以加用促進(jìn)消化道正向蠕動(dòng)的藥物，稱之為促動(dòng)力藥，改善胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)物理性的消化。也可以加用助消化的酶類，比如胰酶，幫助改善化學(xué)性的消化不良。