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站久了以后的腳跟疼痛，要盡量避免過長時間站立，可以適當活動腳踝。在平常生活中多用溫熱水泡腳，局部熱敷、理療的方法，緩解腳跟疲勞。適當使用藥物，如外擦藥物或者口服藥物，緩解腳跟疼痛，長時間站立會導致踝關節(jié)長時間受力，組織腫脹或者水腫，血液循環(huán)不良，一定要做到較好的休息，可以局部按摩或者熱敷，促進局部血液循環(huán)。

同時可以局部溫熱水泡腳，通過水溫促進局部組織循環(huán)，加快組織代謝，可以使用藥物，常用的藥物包括扶他林藥膏，涂抹在腳踝周圍，起到消炎、止痛的作用。如果疼痛比較劇烈，水腫比較明顯可以使用口服藥物，比如消炎、鎮(zhèn)痛、止痛的藥物，也可以產(chǎn)生局部消炎、鎮(zhèn)痛、消腫的作用。對于長時間的腳跟疼痛，需要做檢查排除關節(jié)內是否有疾病，經(jīng)過檢查決定是否進一步治療。