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醫(yī)學(xué)上科學(xué)運(yùn)動(dòng)用四個(gè)變量表示，包括頻率即1周運(yùn)動(dòng)次數(shù)，強(qiáng)度即運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為多大好，時(shí)間即每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間，類型即進(jìn)行何種類型運(yùn)動(dòng)，稱為FITT原則。對(duì)于不同的人，選擇的運(yùn)動(dòng)不同，1周建議運(yùn)動(dòng)3-5次。但特殊情況不同，如糖尿病病人建議每天運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度根據(jù)基礎(chǔ)的心肺功能進(jìn)行評(píng)估。若心肺功能正常，通常用170或180減去年齡得到心率數(shù)字，以心率為標(biāo)準(zhǔn)即強(qiáng)度。每次運(yùn)