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腰椎壓縮骨折30年吃什么食物好
2024-01-15 14:27:22播放:-
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腰椎壓縮骨折30年吃什么食物好
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腰椎壓縮骨折30年可以吃含鈣豐富的食物,能夠增加體內(nèi)鈣元素,增加鈣儲(chǔ)存,有利于提高骨密度,預(yù)防將來的骨質(zhì)疏松性骨折。如果在年輕的時(shí)候遭遇大的暴力,造成腰椎椎體壓縮性骨折,應(yīng)該適當(dāng)保護(hù),避免楔形變加重從而產(chǎn)生腰椎后突畸形。
腰椎壓縮骨折30年說明骨折早已經(jīng)愈合,有一定的強(qiáng)度,主要是預(yù)防新的骨折。提高全身骨密度就需要多吃含鈣豐富的食物,注意均衡營養(yǎng)。含鈣比較豐富的食物主要是豆類食品、奶制品、干果、牛羊肉、海鮮或者新鮮的蔬菜、水果等,根據(jù)自身的情況選擇食物。
除上述食物以外,每天還應(yīng)該額外補(bǔ)充元素鈣,才能夠滿足人體對(duì)于鈣的需求。同時(shí)增加日光照射時(shí)間,每天在陽光下散步約半小時(shí)左右。通過紫外線照射皮膚形成更多的維生素D,促進(jìn)鈣在人體中的吸收,有助于提高生物利用度。
所以要預(yù)防將來的骨折就要注意生活方式的改變,適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉,提高飲食的鈣含量,有利于全身的骨質(zhì)量提高。
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