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地瓜降血糖嗎
2023-05-26 15:31:19播放：-
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地瓜降血糖嗎
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地瓜不能降血糖。地瓜是番薯類，里有豐富的纖維素，還有必需的氨基酸等。纖維素多有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用，所以老年朋友喜歡攝入地瓜，認(rèn)為地瓜是粗糧。
但是地瓜里含有50%-70%的淀粉，而淀粉是多糖，容易吸收，容易升高血糖。所以在攝入地瓜的時(shí)候，要適當(dāng)減少主食的量。攝入地瓜之后，還要注意監(jiān)測(cè)血糖。
在攝入地瓜的時(shí)候，盡量蒸煮就可以，不要再細(xì)做。如果把地瓜切成碎丁，跟其他的米做成粥而食用，升糖指數(shù)會(huì)更