一般情況下，跑步3-5日休息1次比較合適，具體情況如下：
1、年輕患者：如果是年輕患者，連續(xù)跑步5日左右，肌肉需要休息1次，使肌肉得到放松，使肌肉內(nèi)的乳酸等代謝產(chǎn)物排出體外，恢復(fù)肌肉的力量，改善肌肉的血液供應(yīng)，有利于日后的繼續(xù)訓(xùn)練。
2、老年患者：如果是老年患者，跑步3日左右需要休息1日，由于老年患者的肌肉力量相對(duì)較弱，而且代謝水平也會(huì)相對(duì)較低，訓(xùn)練3日，休息1日，能夠加速血液循環(huán)，促進(jìn)酸性代謝產(chǎn)物排出，有利于使肌肉纖維得到修復(fù)，能夠保證日后的跑步訓(xùn)練。
因此，日常生活中，需要根據(jù)不同的年齡，不同的體質(zhì)，選擇跑步休息的時(shí)間間隔。
