有氧運動最佳心率區(qū)間
2023-08-23 04:49:47播放:-
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有氧運動最佳心率區(qū)間
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有氧運動的最佳心率的計算公式是(220-年齡)×60%或80%,在心率狀態(tài)就稱為有氧運動的最佳心率,運動對于高血壓患者和高血脂患者本身就是一項治療,合理運動本身就可以降低血壓,可以降低血脂。相關研究已經(jīng)證明,適量的有氧運動可以使收縮壓平均降低3.48mmHg,舒張壓可以降低2.58mmHg。
而隊列研究還發(fā)現(xiàn),高血壓患者定期鍛煉可以降低心血管死亡和全因的死亡風險,所以