![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/8D/88/939962275B2628FBCEFFC650A1748D88.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
有氧運動最佳心率區(qū)間
2023-08-23 04:49:47播放：-
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有氧運動最佳心率區(qū)間
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有氧運動的最佳心率的計算公式是(220－年齡)×60%或80%，在心率狀態(tài)就稱為有氧運動的最佳心率，運動對于高血壓患者和高血脂患者本身就是一項治療，合理運動本身就可以降低血壓，可以降低血脂。相關研究已經(jīng)證明，適量的有氧運動可以使收縮壓平均降低3.48mmHg，舒張壓可以降低2.58mmHg。
而隊列研究還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者定期鍛煉可以降低心血管死亡和全因的死亡風險，所以