![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/D1/67/5963AB0C025512D17BD002FF4946D167.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
碳水食物有哪些減肥
2023-05-29 09:45:58播放：-
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碳水食物有哪些減肥
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通常含有豐富碳水化合物的食物，主要是以下幾類，主食、水果，其次是蔬菜，這幾類物質(zhì)里面選擇比如粗糧。還有升糖指數(shù)低一點(diǎn)或者低糖的水果，包括綠葉蔬菜，可能對于減重更有效：
1、主食：如果是主食，其實(shí)粗糧的范圍非常廣泛，第一類就是全谷物類，比如燕麥片、全麥面粉，包括糙米，這些叫全谷物類。另外，就是蔬菜里面富含淀粉的蔬菜，比如根莖類的，像白薯、土豆，都可以作為主