碳水食物有哪些減肥
2023-05-29 09:45:58播放:-
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碳水食物有哪些減肥
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通常含有豐富碳水化合物的食物,主要是以下幾類,主食、水果,其次是蔬菜,這幾類物質(zhì)里面選擇比如粗糧。還有升糖指數(shù)低一點(diǎn)或者低糖的水果,包括綠葉蔬菜,可能對于減重更有效:
1、主食:如果是主食,其實(shí)粗糧的范圍非常廣泛,第一類就是全谷物類,比如燕麥片、全麥面粉,包括糙米,這些叫全谷物類。另外,就是蔬菜里面富含淀粉的蔬菜,比如根莖類的,像白薯、土豆,都可以作為主