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丁宇
副主任醫(yī)師

中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

針灸科

腰椎間盤(pán)突出單杠每天吊多久

2023-08-28 17:04播放 :

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腰椎間盤(pán)突出每天吊單杠，可以起到一定的鍛煉作用，一般吊單杠建議吊15min以上。吊單杠這個(gè)動(dòng)作對(duì)于腰椎間盤(pán)突出，主要作用是能夠拉開(kāi)椎間隙，能夠使椎間盤(pán)的壓力得到減輕，從而使局部的血液循環(huán)更加流暢，局部炎癥能夠得到緩解，類似于進(jìn)行牽引。

牽引一般都需要在醫(yī)院進(jìn)行，牽引的時(shí)間大概定在15-30min，吊單杠吊30min會(huì)非常費(fèi)勁，因?yàn)閷?duì)上肢的力量要求更高，所以一般要求15min以上，或多或少會(huì)有一定的作用，而且每天持續(xù)做會(huì)有效果。吊單杠如果作為一種保健、保養(yǎng)方式，可以提倡進(jìn)行，但是用作治療可能達(dá)不到治療的目的，主要是可以進(jìn)行保養(yǎng)，是腰椎間盤(pán)突出康復(fù)的患者，可以在家進(jìn)行的一種日常保養(yǎng)方式。

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腰椎間盤(pán)突出單杠每天吊多久

腰椎間盤(pán)突出癥的患者采取吊單杠的方法進(jìn)行治療，相當(dāng)于一種簡(jiǎn)易的牽引治療的方法，其目的是利用自身的重量作為牽引，將椎體輕度的牽開(kāi)，使得輕度膨出或者突出的椎間盤(pán)有輕度的回納，類似于康復(fù)科做了一種牽引治療。對(duì)于吊單杠的時(shí)間沒(méi)有絕對(duì)的要求，以患者可以耐受為主，但每天最好懸吊1-2次以上，每次不低于10分鐘，才可能會(huì)有一定的療效。必須說(shuō)明的是，吊單杠只是一種輔助的治療方法，不能夠作為腰突的主要治療，在家康復(fù)的患者還可以嘗試做小燕飛、拱橋、平板支撐，對(duì)于會(huì)游泳的患者采取游泳的方式，也可以治療椎間盤(pán)突出。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

李明輝│武漢市第五醫(yī)院

2023/11/07收聽(tīng)(73250)

腰椎間盤(pán)突出吊單杠有用嗎

"腰椎間盤(pán)突出發(fā)生以后，采取吊單杠姿勢(shì)進(jìn)行治療，可以起到緩解病癥的作用，但是這種鍛煉方式并不能夠從根本上治好腰椎間盤(pán)突出。吊單杠其實(shí)就是一種牽引的方式，可以減輕身體對(duì)腰椎、脊椎的壓力，然后改善腰椎、脊椎的疲勞狀態(tài)，從而有很好的緩解的作用。出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出以后，吊單杠并不能作為治療腰椎間盤(pán)突出的主要方法，最好積極的去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，還有嚴(yán)重程度給予一定的藥物或者物理的治療措施，手術(shù)的治療措施進(jìn)行治療，比如應(yīng)用脫水以及消炎的藥物，如甘露醇或者非甾體類的消炎止痛藥，或者給予針灸、推拿、按摩等方式進(jìn)行治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院

2023/04/25收聽(tīng)(27078)

腰椎間盤(pán)突出如何正確吊單杠

"腰椎間盤(pán)突出的患者可以使用吊單杠的方法來(lái)達(dá)到牽引的目的，推薦雙手握著單杠自然下垂，懸吊時(shí)間3-5分鐘，一天可以進(jìn)行3-5組的頻率。吊單杠雖然可以使腰椎間盤(pán)得到回納，可以起到牽引效果，但是并不屬于正規(guī)的治療手段。建議進(jìn)行腰椎牽引治療，腰椎牽引在醫(yī)院當(dāng)中進(jìn)行，物理治療師會(huì)根據(jù)每個(gè)病人的病情、體重，來(lái)計(jì)算出最合適的牽引重量，對(duì)腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)和功能改善，才能起到最好的效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/07/14收聽(tīng)(19338)

腰椎間盤(pán)突出如何正確吊單杠

"對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的患者，吊單杠的確能夠緩解癥狀。其正確方法是在單杠上懸掛垂直就可以，避免上下拉單杠，因?yàn)槔瓎胃軙r(shí)會(huì)造成胳膊部位肌肉受力，這種情況也會(huì)導(dǎo)致腰部的肌肉受力，從而就會(huì)牽拉腰部的椎體，導(dǎo)致椎間盤(pán)受到擠壓。而單純的懸垂可以起到身體重力的牽拉，從而使椎體間的間隙增寬，就會(huì)使椎體間的椎間盤(pán)內(nèi)部壓力減小，甚至形成負(fù)壓，對(duì)于突出的椎間盤(pán)部分有回納作用，從而解除椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根的壓迫，從而能夠緩解病人的臨床癥狀。所以腰椎間盤(pán)突出時(shí)，吊單杠的作用與腰部的牽引相似，主要是靠重力的牽拉使椎間隙增寬，減輕椎間盤(pán)內(nèi)部的壓力。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

王長(zhǎng)明│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/05/02收聽(tīng)(56336)

腰椎間盤(pán)突出吊單杠有用嗎

"腰椎間盤(pán)突出是一種因?yàn)檠g盤(pán)退變、外傷導(dǎo)致的纖維環(huán)的破裂、髓核往外突出的疾病。對(duì)于第一次發(fā)生的腰椎間盤(pán)突出，可以通過(guò)保守治療即刻達(dá)到癥狀緩解，甚至有時(shí)候達(dá)到治愈的效果。腰椎間盤(pán)突出吊單杠也是有用，腰椎間盤(pán)突出保守治療的方法就是絕對(duì)臥床，就在床上躺著，連坐的都不坐，椎體之間是沒(méi)有壓力，間盤(pán)的也是沒(méi)有壓力，間盤(pán)通過(guò)彈性回縮把間盤(pán)突出疾病治好。當(dāng)然還有一種方法就是做牽引，躺在床上一頭拽著肋骨、肋弓，一頭拽著骨盆，兩頭牽引，牽引的目的也是通過(guò)牽引的作用，通過(guò)牽引讓椎間盤(pán)前后韌帶緊張，間盤(pán)回縮回去，來(lái)治療間盤(pán)突出疾病。同樣吊單杠也是通過(guò)身體方下垂、拽，上方靠單杠用胳膊吊起來(lái)，達(dá)到牽引的效果，牽引之后也是幫助間盤(pán)有可能通過(guò)牽引加上間盤(pán)的彈性回縮，治療椎間盤(pán)突出。但是有一個(gè)問(wèn)題就是吊單杠吊的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，吊完單杠要落地的時(shí)候是增加了間盤(pán)的受力，可能也不是保證能夠維持牽引的效果。所以可能有一定的作用，但是因?yàn)闂l件所限，有可能效果不會(huì)太好。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:24''

張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/03/19收聽(tīng)(63232)

腰椎間盤(pán)吊單杠吊多久

在病人患有腰椎間盤(pán)突出癥后，可以采用單杠的鍛煉方式，具體的鍛煉方法是，囑咐病人雙手握住單杠，身體保持伸直狀態(tài)，緩慢做引體向上了動(dòng)作，可以堅(jiān)持10-15秒，每天做4-5組。通過(guò)單杠的鍛煉，可以利用人體的重量加大腰椎椎體間隙。能夠降低腰椎管內(nèi)的壓力，減輕神經(jīng)根水腫，緩解病人的臨床癥狀。同時(shí)還可以輔助，腰部的針刺、艾灸、推拿，或者采用局部封閉注射，給予口服藥進(jìn)行治療，都可以使腰椎間盤(pán)突出癥盡快得到恢復(fù)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/06/08收聽(tīng)(38316)

吊單杠每天吊多久長(zhǎng)高

吊單杠有助長(zhǎng)高，但是只靠吊單杠長(zhǎng)高還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，吊單杠只是牽拉，同時(shí)有下肢擺動(dòng)，要想達(dá)到長(zhǎng)高，需...

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2024/01/15播放(42724)

腰椎間盤(pán)突出吊單杠管用嗎

"吊單杠時(shí)，由于下肢的重力作用，會(huì)對(duì)腰椎有牽拉、牽引作用，類似于腰椎牽引治療。理論上講，應(yīng)該對(duì)某些腰椎間盤(pán)突出有一定作用，但是，對(duì)另外一些腰椎間盤(pán)突出可能沒(méi)有作用，甚至?xí)共“Y加重。因此，如果腰椎間盤(pán)突出不嚴(yán)重，神經(jīng)受壓不明顯，腰腿疼痛也不是很厲害，可以試試吊單杠，看看感覺(jué)如何。如果感覺(jué)吊單杠時(shí)或之后腰腿疼痛有所緩解，說(shuō)明吊單杠管用，適合吊單杠，可以每天吊一次，開(kāi)始時(shí)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，先1-2分鐘，然后逐漸延長(zhǎng)。如果感覺(jué)吊單杠時(shí)或者之后腰腿疼痛加重，說(shuō)明不適合，應(yīng)該停止吊單杠。另外，吊單杠時(shí)，雙側(cè)上肢要持續(xù)用力，久而久之會(huì)使上肢肌肉等軟組織受到損傷，這一點(diǎn)也應(yīng)該加以注意。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:50''

李俊海│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

2023/06/13收聽(tīng)(44240)

腰椎間盤(pán)突出吊單杠管用嗎

"腰椎間盤(pán)突出的患者，可以通過(guò)吊單杠來(lái)緩解腰部肌肉的痙攣，主要的原理是在吊單杠的時(shí)候，由于自身重力的作用，腰椎間盤(pán)的間隙會(huì)增寬，有利于腰椎間盤(pán)得到部分回納，同時(shí)肌肉可以受到一定牽拉，可以緩解腰部肌肉的痙攣。吊單杠并不是腰椎間盤(pán)突出的正規(guī)治療手法，會(huì)建議患者去醫(yī)院進(jìn)行牽引治療，正規(guī)的牽引治療是由理療師進(jìn)行設(shè)計(jì)以及重量的計(jì)算，會(huì)根據(jù)每個(gè)患者的體重，采取合適的重量進(jìn)行牽引，才可以較好的來(lái)緩解腰椎間盤(pán)突出。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/08/29收聽(tīng)(98098)

吊單杠可以治療腰椎間盤(pán)突出嗎

吊單杠相當(dāng)于對(duì)腰椎進(jìn)行牽引治療，有利有弊。因?yàn)榈鯁胃苄枰饋?lái)，然后抓住單杠，在做單杠的過(guò)程中...

蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/10/07播放(54160)

怎么判斷腰椎間盤(pán)突出是否適合吊單杠

"判斷腰椎間盤(pán)突出是否適合進(jìn)行吊單杠的治療，需要根據(jù)腰椎CT或者核磁共振的檢查來(lái)綜合判斷。雖然大部分腰椎間盤(pán)突出可以選擇吊單杠，通過(guò)自身重力的牽引作用幫助緩解臨床癥狀。但是對(duì)于極個(gè)別類型的腰椎間盤(pán)突出，進(jìn)行吊單杠的治療反而有可能加重疾病，比如達(dá)到腰椎間盤(pán)脫出，整個(gè)椎間盤(pán)突入到椎管內(nèi)，導(dǎo)致神經(jīng)壓迫癥狀非常明顯，就不太適合。此時(shí)其他的治療手段也都不能有效地緩解癥狀，只能通過(guò)手術(shù)治療將椎間盤(pán)脫垂的部分切除，才能去除神經(jīng)的壓迫癥狀。另外，吊單杠時(shí)一定要選擇好合適的高度，避免在落地時(shí)有較大的緩沖作用力，加重椎間盤(pán)的沖擊損傷。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/04/25收聽(tīng)(81816)

吊單杠治腰椎間盤(pán)突出效果如何

"通過(guò)吊單杠來(lái)治療腰椎間盤(pán)突出，相當(dāng)于是腰椎牽引的作用。吊單杠的牽引重量是通過(guò)自身的重力來(lái)牽引，雖然可以緩解腰椎間盤(pán)突出，有利于腰椎間盤(pán)突出的回納，但是效果并不一定很好。因?yàn)榈鯁胃艿臓恳亓坎⒉豢烧{(diào)節(jié)，建議進(jìn)行規(guī)律的腰椎牽引，而且要進(jìn)行間隔的腰椎牽引，一般一周進(jìn)行三次左右的腰椎牽引，牽引的重量也是要根據(jù)個(gè)人的體重，以及疾病的病情適當(dāng)?shù)淖龀稣{(diào)節(jié)、改善，并不是一成不變的做牽引。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/01/20收聽(tīng)(99550)

腰椎間盤(pán)突出吊單杠管用嗎

腰椎間盤(pán)突出發(fā)生后，適當(dāng)進(jìn)行引體向上、吊單杠，從理論講存在較多好處。因?yàn)檠甸g盤(pán)突出一方面是由...

朱瑜琪│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院

2023/07/03播放(61838)

腰間盤(pán)突出吊單杠每天需要多久

"　　腰椎間盤(pán)突出吊單杠主要是通過(guò)自身重力的牽引作用減輕間盤(pán)的壓力，減輕神經(jīng)根的壓迫，從而緩解相應(yīng)的臨床癥狀，具體每天需要多長(zhǎng)時(shí)間，要根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)來(lái)決定的。要本身體重特別大，在吊單杠的過(guò)程中手承受的壓力會(huì)更大，會(huì)引起手掌的疼痛，所以時(shí)間要適當(dāng)?shù)目s短，比如每次堅(jiān)持10秒鐘再下來(lái)休息，每天做半個(gè)小時(shí)?！　∫潜旧眢w重比較小，出現(xiàn)手掌疼痛不嚴(yán)重，可以每次做10-30秒，再堅(jiān)持45-60分鐘，其中的訣竅最好能夠每天堅(jiān)持，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)有效果，并不是1天時(shí)間之內(nèi)要做多長(zhǎng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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肩周炎吊單杠每天多久

楊春喜│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

2023/05/29播放(43543)

腰椎間盤(pán)吊單杠一次要吊多久

腰椎間盤(pán)突出吊單杠多長(zhǎng)時(shí)間通常有兩種理解，一種就是1天最好堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間，多數(shù)時(shí)在0.5-1個(gè)小時(shí)。另外一個(gè)就是1次能夠吊多長(zhǎng)時(shí)間，與個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)。有的人體重大，堅(jiān)持的時(shí)間較短，但是隨著后面逐漸適應(yīng)之后，時(shí)間也會(huì)逐漸延長(zhǎng)，多數(shù)在0.5-1分鐘。另外，在此過(guò)程中一定要注意細(xì)節(jié)，選擇合適高度的單杠，雙手舉取來(lái)就能碰住。而在落地的過(guò)程中，只要腿伸直就能夠著地面，這樣能夠很好的避免在落地過(guò)程中，由于自身重力作用對(duì)于椎間盤(pán)的緩沖，避免一瞬間壓力增大，導(dǎo)致原有的腰椎間盤(pán)突出進(jìn)一步加重的可能。并且在做這種運(yùn)動(dòng)之后，仍然需要腰椎保養(yǎng)，并且多臥床休息。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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頸椎病吊單杠有用嗎

"頸椎病吊單杠是沒(méi)有用的，因?yàn)樵诘鯁胃艿臅r(shí)候，頸椎得不到任何的牽引效果。頸椎病建議進(jìn)行枕頜帶牽引，通過(guò)枕頜帶牽引可以增加頸椎間隙的寬度，有利于頸椎間盤(pán)的回納，同時(shí)也可以增加椎間孔的容積，減輕頸神經(jīng)根的卡壓，從而緩解頸椎病的神經(jīng)根癥狀。頸椎病還可以進(jìn)行飛燕式的動(dòng)作，俯臥位趴在床上，頸部和下肢有規(guī)律往上抬，可以增加頸部、胸部和背部的肌肉力量，有利于增加頸椎的穩(wěn)定性，減少頸椎病引起的相關(guān)癥狀。還可以游泳，特別是蛙泳，對(duì)頸椎病的幫助也是很明顯的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/01/18收聽(tīng)(28078)

腰間盤(pán)突出吊單杠好嗎

腰椎間盤(pán)突出可以吊單杠，吊單杠有腰椎牽引作用，實(shí)質(zhì)上是利用下半身重量對(duì)腰椎進(jìn)行牽引治療，目的是使腰椎間隙增寬，腰椎間盤(pán)能夠部分還納，減輕對(duì)脊髓神經(jīng)的壓迫，從而緩解腰背部疼痛及下肢麻木癥狀。其動(dòng)作方法是病人懸吊在單杠上，雙下肢交叉擺動(dòng)、前后擺動(dòng)、左右擺動(dòng)以及旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)，每次懸吊時(shí)間累計(jì)為20分鐘，每日1-2次，30日為一療程。通過(guò)下半身重量及擺動(dòng)得動(dòng)作，能夠使腰椎間盤(pán)逐漸回納回椎間隙，全程應(yīng)保持上半身穩(wěn)定，不應(yīng)隨下半身同時(shí)擺動(dòng)，否則懸吊作用減弱。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/11/18收聽(tīng)(96656)

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