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胎兒偏小是孕期常見(jiàn)的現(xiàn)象，受孕婦身體、胎兒自身因素、遺傳因素、胎盤、子宮胎盤血流量等多種因素的影響，其中孕婦的營(yíng)養(yǎng)狀況尤其重要。很多女性懷孕以后做產(chǎn)前檢查發(fā)現(xiàn)胎兒偏小，可以嘗試通過(guò)飲食讓胎兒體重增大，雖然效果沒(méi)有直接輸營(yíng)養(yǎng)液來(lái)得快，但也是有一定幫助。一般胎兒偏小都是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足造成，也可能是日常飲食習(xí)慣不好，沒(méi)有獲取充足的營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致，這時(shí)需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)讓胎兒體重增大。并且調(diào)理飲食方法，可以多補(bǔ)充脂肪、蛋白質(zhì)和鐵元素、鈣質(zhì)、葉酸，尤其在食物營(yíng)養(yǎng)成分中，對(duì)胎兒腦的健全發(fā)展起重要作用的有以下8種成分，脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、B族維生素、維生素C、維生素E、維生素A、鈣。

應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃營(yíng)養(yǎng)品，這樣才能促進(jìn)胎兒迅速成長(zhǎng)發(fā)育，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，出生以后身體抵抗力和器官發(fā)育才能更好。建議孕期選擇高蛋白飲食，多食用營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如蛋、奶、魚、瘦肉、豆類及青菜、水果等，最好每餐精瘦肉要吃1-2兩，豆類食物每天吃點(diǎn)，蔬菜每天至少1斤，水果1-2個(gè)，各類堅(jiān)果每天一小把，有牛奶1-2杯、1-2個(gè)白水煮蛋。可以吃玉米棒、豆?jié){、蘇打餅。

紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E，以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等十余種微量元素和亞油酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。而且吃紅薯不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美，防止亞健康、通便排毒。每100g鮮紅薯僅含0.2g脂肪、產(chǎn)生99kcal熱能，大概為大米熱量的1/3，是很好的低脂肪、低熱量的食物，同時(shí)又能有效阻止糖類變?yōu)橹?，是孕媽媽長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的很好選擇。

還可以把精粉白面包換成全麥面包，還可以保證每天20-35g纖維的攝入量。同時(shí)全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。把早餐的燒餅油條換成麥片粥，可以使人一上午精力充沛，而且還可以降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇口味香甜，精加工過(guò)的麥片，最好是純天然，沒(méi)有任何糖類或其他添加成分在里面，可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加果仁、葡萄干或蜂蜜。脂肪對(duì)于胎兒腦部的發(fā)育很重要，堅(jiān)果可以讓孕媽媽抗餓，建議可以用不飽和脂肪，可取代在肉類和黃油中發(fā)現(xiàn)的飽和脂肪。