胎兒偏小是孕期常見的現(xiàn)象,受孕婦身體、胎兒自身因素、遺傳因素、胎盤、子宮胎盤血流量等多種因素的影響,其中孕婦的營養(yǎng)狀況尤其重要。很多女性懷孕以后做產(chǎn)前檢查發(fā)現(xiàn)胎兒偏小,可以嘗試通過飲食讓胎兒體重增大,雖然效果沒有直接輸營養(yǎng)液來得快,但也是有一定幫助。一般胎兒偏小都是因為營養(yǎng)不足造成,也可能是日常飲食習(xí)慣不好,沒有獲取充足的營養(yǎng)導(dǎo)致,這時需要補充各種營養(yǎng)讓胎兒體重增大。并且調(diào)理飲食方法,可以多補充脂肪、蛋白質(zhì)和鐵元素、鈣質(zhì)、葉酸,尤其在食物營養(yǎng)成分中,對胎兒腦的健全發(fā)展起重要作用的有以下8種成分,脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、B族維生素、維生素C、維生素E、維生素A、鈣。
應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃營養(yǎng)品,這樣才能促進(jìn)胎兒迅速成長發(fā)育,達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重,出生以后身體抵抗力和器官發(fā)育才能更好。建議孕期選擇高蛋白飲食,多食用營養(yǎng)豐富的食物,如蛋、奶、魚、瘦肉、豆類及青菜、水果等,最好每餐精瘦肉要吃1-2兩,豆類食物每天吃點,蔬菜每天至少1斤,水果1-2個,各類堅果每天一小把,有牛奶1-2杯、1-2個白水煮蛋??梢猿杂衩装簟⒍?jié){、蘇打餅。
紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E,以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等十余種微量元素和亞油酸等,營養(yǎng)價值很高,被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。而且吃紅薯不會發(fā)胖,相反能夠減肥、健美,防止亞健康、通便排毒。每100g鮮紅薯僅含0.2g脂肪、產(chǎn)生99kcal熱能,大概為大米熱量的1/3,是很好的低脂肪、低熱量的食物,同時又能有效阻止糖類變?yōu)橹?,是孕媽媽長胎不長肉的很好選擇。
還可以把精粉白面包換成全麥面包,還可以保證每天20-35g纖維的攝入量。同時全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。把早餐的燒餅油條換成麥片粥,可以使人一上午精力充沛,而且還可以降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇口味香甜,精加工過的麥片,最好是純天然,沒有任何糖類或其他添加成分在里面,可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加果仁、葡萄干或蜂蜜。脂肪對于胎兒腦部的發(fā)育很重要,堅果可以讓孕媽媽抗餓,建議可以用不飽和脂肪,可取代在肉類和黃油中發(fā)現(xiàn)的飽和脂肪。