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    男士減肚子的最好方法

    2023-11-02 10:19播放 :

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    男士減肚子沒有最好的辦法,只有適合的辦法,比如吸脂、飲食調理、運動鍛煉等,具體如下:

    1、吸脂:如果腹部脂肪特別多,男士特別胖就做吸脂。肥胖是除了癌癥的第二大殺手,因為肥胖可以導致糖尿病、冠心病、動脈粥樣硬化、高血壓,還會導致行動不便,也影響男士的體型,導致大肚便便、走路也不好看。如果這么嚴重就要做吸脂,對于特別胖的男士,需要做上腹部、下腹部、左腹部、右腹部的吸脂,要掌握安全,從安全角度來講也可能分到2-3次吸脂吸干凈。如果1次吸多可能會引起內循環(huán)紊亂、水電失衡,還有生命危險;

    2、控制飲食:特別是少吃糖類的東西,即饅頭、米飯少吃點,肥肉少吃點,多吃點蔬菜、多喝點水;

    3、運動鍛煉:如跑步鍛煉等多種運動方法,打球也行。

    總之最適合的辦法就是做手術,但是做手術會有創(chuàng)傷,要跟男士溝通。飲食和活動自己可以做主,這是一個方法,結合起來可能對特別胖又在醫(yī)院做手術的男士效果更好一些,注意完善檢查并且和男士進行溝通。

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    減肚子的好方法

    "減肚子最好的辦法就是通過醫(yī)學營養(yǎng)減重,減去全身的脂肪,長期堅持才能讓肚子慢慢瘦下來。沒有所謂捷徑和秘方,更不能像某些朋友通過仰臥起坐或者呼啦圈,過度運動腹部,希望肚子上的脂肪減少。肥胖主要是由于全身的脂肪增加,并不能通過減肚子局部的脂肪而不管全身脂肪。減肥不是點讀機,不是減哪就拼命運動哪,要通過醫(yī)學營養(yǎng)減重,身體當中的脂肪全都減下來,時間長了才能夠讓肚子慢慢瘦下來。醫(yī)學營養(yǎng)減重是去醫(yī)院找醫(yī)生,醫(yī)生幫助評估肥胖的程度以及肥胖病的代謝性疾病,量身定制個體化的飲食、減重方案,包括高蛋白、限能量飲食,進入到防止反彈的輕斷食方案,最后會回歸好吃不胖的限能量均衡飲食,同時會為量身定制個體化的運動減肥方案。建議每周五次以上,每次40分鐘以上的中等強度有氧運動,同時結合力量鍛煉。因為力量運動可以增加肌肉,同時要注意運動的時候達到中等強度。能夠說話,不能唱歌,微微出汗,微微喘,運動的時候要達到一定的心率,即170減年齡,最佳的運動方式為快走、慢跑、游泳、跳繩或各種器械。運動要養(yǎng)成愛好,長期堅持,和飲食來結合,才能夠讓全身的脂肪減下來。隨著時間的推移,才能夠真正讓肚子上的脂肪逐漸減少。腹部的脂肪要想減少,減肥的各位朋友非常有體會,非常困難,因此,需要長期的堅持,需要毅力,需要科學的方法,沒有所謂偏方和秘訣。"

    語音時長02:38''

    胡偉首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

    2023/02/12收聽(35614)

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