患肩周炎以后康復(fù)、訓(xùn)練方式中有個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)，就是用手爬墻的訓(xùn)練方式，對(duì)于肩周炎的治療非常有幫助。肩周炎也叫五十肩，是50歲左右患者最容易發(fā)生的一種疾病，可出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)疼痛、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等癥狀。
肩周炎也叫粘連性肩關(guān)節(jié)周圍炎癥，是因各種慢性炎癥導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)發(fā)生粘連進(jìn)而影響關(guān)節(jié)囊，從而影響肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，此時(shí)肩關(guān)節(jié)無(wú)論如何動(dòng)，都受到一定限制。如果通過(guò)核磁共振檢查排除肩袖損傷，確實(shí)是肩周炎，可以考慮采用爬墻運(yùn)動(dòng)來(lái)治療肩周炎。
爬墻運(yùn)動(dòng)是將手面對(duì)著墻，然后讓手在墻上一點(diǎn)一點(diǎn)的往上爬，幫助手的力量在墻輔助作用下，將粘連的肩關(guān)節(jié)肌肉進(jìn)行拉伸，幫助肩關(guān)節(jié)肌肉進(jìn)行恢復(fù)，來(lái)改善肩關(guān)節(jié)炎的癥狀，來(lái)改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度。手爬墻包括面對(duì)著墻爬，還有側(cè)對(duì)著墻，這兩個(gè)方向鍛煉都非常有幫助。
除了手爬墻運(yùn)動(dòng)以外，患者還可以做肩關(guān)節(jié)的拉伸運(yùn)動(dòng)，以及肩關(guān)節(jié)的康復(fù)訓(xùn)練，都可幫助肩關(guān)節(jié)治愈。發(fā)生肩關(guān)節(jié)炎以后，越動(dòng)越好，恢復(fù)得越快。如果說(shuō)是肩袖損傷，一定要注意盡量減少肩關(guān)節(jié)的使用情況，減少肩關(guān)節(jié)過(guò)度牽拉和甩胳膊的動(dòng)作，否則會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)炎癥狀越來(lái)越嚴(yán)重。
