女性經(jīng)期不建議進行劇烈運動，如倒立、翻滾或者拉伸下腹的運動。劇烈運動會促進血液循環(huán)，導(dǎo)致血管擴張，進一步增多經(jīng)量，使陰道出血淋漓不盡，患者出現(xiàn)小腹疼痛、腰痛等癥狀。劇烈運動，尤其是拉伸下腹的運動，會導(dǎo)致經(jīng)血逆流至盆腔，經(jīng)血中含有子宮內(nèi)膜的成分，子宮內(nèi)膜在宮腔外種植，可能出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥，導(dǎo)致進行性加重的痛經(jīng)、不孕、月經(jīng)紊亂等癥狀，嚴(yán)重者需要手術(shù)或者長期口服藥物治療。
喜歡運動的女性月經(jīng)期可以適量運動，比如散步、做健身操、打太極拳等，減少運動量、放慢速度、縮短鍛煉時間，放松肌肉即可。運動時如果出現(xiàn)陰道出血增多，或者其他身體疼痛等不適，需要馬上停止運動。女性月經(jīng)期間應(yīng)該加強營養(yǎng)，多吃肉類食品和補血食物，比如雞肉、大棗等，通過補血可以起到暖宮的作用，在整個運動期間要嚴(yán)格按照以上內(nèi)容進行操作。
