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水果中含鈣量比較低，如果已經(jīng)缺鈣一般靠食補(bǔ)無濟(jì)于事，在飲食中每天能夠獲取400mg的元素鈣，不同人群補(bǔ)鈣的劑量不同，具體如下：

1、正常中年人每日補(bǔ)充的元素鈣應(yīng)該是800-1000mg，因此除去飲食補(bǔ)充的400mg以外，正常的中年人應(yīng)該每日補(bǔ)充600mg元素鈣；

2、對于絕經(jīng)后婦女、老年男性、骨質(zhì)疏松癥患者，每天補(bǔ)充量應(yīng)該是1200mg左右。因此除去飲食補(bǔ)充的400mg以外，每日補(bǔ)充元素鈣應(yīng)該在800mg左右。

因此，缺鈣應(yīng)該是口服鈣片補(bǔ)充元素鈣，才能真正的對缺鈣進(jìn)行補(bǔ)充。同時(shí)應(yīng)該口服維生素D，口服維生素D能夠促進(jìn)鈣離子在胃腸吸收。平時(shí)應(yīng)該多外出去曬太陽，太陽中的紫外線照著皮膚上，能夠合成天然的維生素D，在體內(nèi)同樣可以促進(jìn)鈣離子的吸收，但應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服鈣和維生素D。