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說話多了喉嚨痛多數和說話過多、用嗓過度，對咽喉的刺激時間過長有關系，可以采取以下幾種措施：

1、減少說話：盡量先減少說話，避免用嗓過度，從而咽喉炎癥就會慢慢減輕、腫脹減輕，疼痛也會隨之減輕；

2、使用止痛藥物：如果是急性咽喉炎，尤其是合并有一些病毒感染的情況，比如感冒病毒，可以適當使用止痛藥，比如布洛芬或者對乙酰氨基酚來減輕疼痛；

3、喝冰水：在說話多的前后，可以適當的喝一點冰水，有助于減輕說話過多，對于咽喉黏膜，包括聲帶的刺激，從而減輕喉腔黏膜包括聲帶的腫脹以及嚴重程度，減輕喉嚨痛；

4、進行霧化治療：必要時還可以適當使用布地奈德等藥物做霧化吸入，短期治療也對于急性的咽喉炎導致的咽喉黏膜腫脹，有比較好的消腫、消炎效果。