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    什么補(bǔ)鈣最好最快
    
            
    
                 2023-01-22 05:17播放 : 

                
    
                    
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    乳類食物為補(bǔ)鈣較好、較快食物來(lái)源，如純牛奶、酸牛奶等均含有豐富鈣元素且機(jī)體吸收較好，為補(bǔ)鈣良好來(lái)源。此外，豆類食品、海產(chǎn)品也含有較豐富鈣，同時(shí)可口服維生素D有助于鈣吸收。缺鈣嚴(yán)重時(shí)可口服鈣劑如碳酸鈣、醋酸鈣等。
    對(duì)于海產(chǎn)品包括蝦、螃蟹、魚、貝類、泥鰍等，以及蛋黃、大豆類制品如豆腐、堅(jiān)果類制品如花生、核桃等，以及肉松、蘿卜、香菇、菠菜、木耳或家禽等熬制骨頭湯，還包括動(dòng)物內(nèi)臟等，均為良好補(bǔ)鈣食品。此外，可在醫(yī)生建議下服用合適的補(bǔ)鈣藥物，若年齡較大患者需補(bǔ)充活性維生素D3，如α骨化醇或骨化三醇等，可有效促進(jìn)鈣吸收。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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                02:08
                
    
                
                
        
    
        
    
            
    補(bǔ)鈣最快食物
    
            
    補(bǔ)鈣不能要求太快，
            
    
                
    曹雪霞│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
                
    2023/11/27播放(33011)
    
            
    
        
    
    
    

    




    
    
    補(bǔ)鈣最快的方法
    
    
    "在門診很多人群最后被診斷為骨質(zhì)疏松或者骨量減少，他們會(huì)比較擔(dān)心怎么補(bǔ)鈣，才能最快的緩解癥狀或者治療疾病。其實(shí)補(bǔ)鈣，首先要分析患者是什么類型的缺鈣，或者說(shuō)什么類型的骨質(zhì)疏松，可能先要查全身的骨密度來(lái)判斷嚴(yán)重程度。可能還要進(jìn)一步抽血化驗(yàn)，查相關(guān)的骨代謝指標(biāo)，比如說(shuō)骨頭缺鈣，有的是因?yàn)槠乒羌?xì)胞太強(qiáng)，有的是因?yàn)槌晒羌?xì)胞太弱，或者是體內(nèi)缺乏活性的維生素D，只有根據(jù)每個(gè)個(gè)體的具體情況，分析判斷才能有針對(duì)性的用藥，我們叫做有的放矢，才能獲得最好的臨床效果。同時(shí)還要注意患者有沒有其他疾病和用藥有沖突，比如說(shuō)要吃鈣片，就是百姓說(shuō)的補(bǔ)鈣，可能有的人有腎結(jié)石就不能補(bǔ)鈣，或者是補(bǔ)鈣容易產(chǎn)生腎結(jié)石和便秘，可能要定期監(jiān)測(cè)有沒有這種情況的出現(xiàn)。因此補(bǔ)鈣最快還是得找對(duì)門路，找對(duì)患者的弱點(diǎn)，就是具體是哪方面出的問(wèn)題，有針對(duì)性的補(bǔ)才能補(bǔ)到位，才能補(bǔ)得最快、最好。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李曄│北京協(xié)和醫(yī)院
    
        
    2023/03/01收聽(88432)
    
    
    

    




    
    
    怎么補(bǔ)鈣效果最好最快
    
    
    "安全有效的鈣制劑和維生素D能幫助補(bǔ)鈣效果最好、最快。通常選擇的是碳酸鈣，元素鈣的含量在40%比較高，適量補(bǔ)充碳酸鈣就能滿足身體骨骼健康的需要。碳酸鈣需要胃酸的解離，通常餐中或餐后即刻吃，胃酸分泌幫助消化食物，也更好的讓碳酸鈣解離，也會(huì)減少胃腸的刺激。如果有泌尿系的結(jié)石或者是胃酸缺乏，建議補(bǔ)鈣時(shí)選擇檸檬酸鈣，也叫枸櫞酸鈣。枸櫞酸鈣不需要胃酸的解離，即使是吃抑制胃酸的藥物也可以餐前服用。如果有泌尿系的結(jié)石，由于檸檬酸鈣不增加尿鈣的排泄，可以非常安全的幫助補(bǔ)鈣。同時(shí)要記住鈣的吸收離不開維生素D，老年人可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充活性維生素D，對(duì)絕大部分人補(bǔ)充維生素D最好的辦法是曬太陽(yáng)，陽(yáng)光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚上，幫助合成維生素D，讓鈣的吸收更好。同時(shí)不僅補(bǔ)充鈣劑，還需要盡量多吃含鈣豐富的飲食，像新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少。另外要注意補(bǔ)鈣的同時(shí)防止鈣的流失，非常重要，比如盡量避免喝濃茶、濃咖啡、各種碳酸飲料，同時(shí)煙酒也要避免。另外高鹽食物有可能造成鈣流失增加，因此安全有效選擇鈣制劑和維生素D的同時(shí)要避免鈣流失，補(bǔ)鈣的效果才能最好、最快。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:19''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2023/07/15收聽(95118)
    
    
    

    






















    
    
    吃什么東西補(bǔ)鈣最快
    
    
    "在日常生活中除了鈣片是很好的補(bǔ)鈣藥品之外，還有很多日常生活中的食物也可以很有效補(bǔ)鈣。其中牛奶就是最好的補(bǔ)鈣食品，半斤牛奶約含鈣300-400mg左右，而且牛奶中還含有多種氨基酸、乳酸礦物質(zhì)以文氏維生素，可以有效促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更容易吸收，所以牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶制品，例如酸奶、奶片、奶酪也是鈣的來(lái)源。豆制品，特別是大豆是高蛋白的食物，含鈣量也非常高。500mL的豆?jié){里含鈣100-200mg，150g豆腐含鈣高達(dá)500mg，所以豆制品也是補(bǔ)鈣食品。除此之外，一些綠色的蔬菜、堅(jiān)果以及海產(chǎn)品等都是補(bǔ)鈣的來(lái)源。在補(bǔ)鈣時(shí)要注意以下事項(xiàng)：1、補(bǔ)鈣的同時(shí)要補(bǔ)充維生素D，可以有效促進(jìn)鈣在腸道的吸收。2、補(bǔ)鈣時(shí)不宜喝碳酸飲料和咖啡制品，其會(huì)抑制鈣在腸道的吸收。3、長(zhǎng)期大量服用鈣劑時(shí)也有可能發(fā)生高血鈣癥、尿鈣增高、腎結(jié)石等不良反應(yīng)，因此一定要在醫(yī)生的醫(yī)囑下進(jìn)行。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:07''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    檀臻煒│中國(guó)人民解放軍第四五二醫(yī)院
    
        
    2023/05/22收聽(23920)
    
    
    

    












    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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