![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/DE/2E/CB3DBEC0BBCF011DB36FED17E3E3DE2E.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
2023-10-13 05:44:57播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀(guān)看
室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
01:43
視頻內(nèi)容
室內(nèi)可以進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)有很多，常見(jiàn)有以下幾種：
1、健身操：包括鍛煉上肢、下肢協(xié)調(diào)能力，肌肉訓(xùn)練、肌肉耐量的健美操、健身操等，均可以在室內(nèi)進(jìn)行，對(duì)于增強(qiáng)心肺功能，有明顯效果和好處。長(zhǎng)期從事室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高人體的免疫力，增加抗病能力；
2、瑜伽：包括各種力量型瑜伽、耐力型瑜伽、增強(qiáng)人體柔韌度的瑜伽，包括基礎(chǔ)瑜伽、伸展瑜伽