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腿并不會因?yàn)?span >多走路而變粗，腿部的鍛煉方法需要講究循序漸進(jìn)和科學(xué)。通過慢跑或走路，腿的直徑并不會變得異常粗壯。只要在日常生活中注意適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，每天走1萬步左右，對于小腿的腓腸肌，大腿的股四頭肌、股三頭肌，不會造成很大的影響。如果不堅(jiān)持每天走路，靜坐時間較長，反而會造成下肢肌肉和骨骼的廢用性萎縮，從而造成肌力下降的情況。

平時應(yīng)該每天主動進(jìn)行一段時間的訓(xùn)練，通過運(yùn)動使下肢肌肉力量和肌肉體積得以保存，才能避免萎縮。通過鍛煉也有助于使肌肉的纖維保持一定直徑，所以不必過度擔(dān)心過多走路會造成腿部變粗而影響外觀，女性可能比較關(guān)注上述現(xiàn)象。但是只要講究科學(xué)的訓(xùn)練方法，講究訓(xùn)練強(qiáng)度和時間，便不會對腿部產(chǎn)生額外影響，有助于身體整體的健康，也有助于關(guān)節(jié)更加穩(wěn)定，從而減輕對關(guān)節(jié)軟骨的磨損。所以一定要講究鍛煉力量和強(qiáng)度，才能使下肢得到更好鍛煉。