-視頻-文章-語(yǔ)音
中老年人失眠怎么調(diào)理
2023-09-20 09:34:02播放:-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
中老年人失眠怎么調(diào)理
01:30
視頻內(nèi)容
老年人失眠現(xiàn)在也較普遍,入睡困難、入睡以后幾小時(shí)后就醒,睡不到通夜,早上三四點(diǎn)、四五點(diǎn)就醒,睡眠質(zhì)量差。原因主要是機(jī)體代謝機(jī)能下降,白天活動(dòng)量少,本身機(jī)體需要睡眠時(shí)間不充分,可以通過(guò)服用藥物、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法調(diào)理,具體調(diào)理如下:
1、藥物調(diào)節(jié),口服促進(jìn)睡眠的藥物;
2、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,白天能不睡、盡量先不