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中老年人失眠怎么調(diào)理
2023-09-20 09:34:02播放：-
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中老年人失眠怎么調(diào)理
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老年人失眠現(xiàn)在也較普遍，入睡困難、入睡以后幾小時后就醒，睡不到通夜，早上三四點、四五點就醒，睡眠質(zhì)量差。原因主要是機體代謝機能下降，白天活動量少，本身機體需要睡眠時間不充分，可以通過服用藥物、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣、適當(dāng)運動等方法調(diào)理，具體調(diào)理如下：
1、藥物調(diào)節(jié)，口服促進睡眠的藥物；
2、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，白天能不睡、盡量先不