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頭發(fā)稀少可以由多種原因引起，包括飲食和營養(yǎng)因素對于頭發(fā)生長較重要。單從飲食方面來講，頭發(fā)稀少首先可以多吃含有蛋白質(zhì)豐富的食物，包括肉、蛋、奶、豆類食品均可以多吃。因?yàn)轭^發(fā)生長實(shí)際是毛發(fā)蛋白質(zhì)合成過程，如果蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，頭發(fā)肯定長不好。

其次，可以多補(bǔ)充含有維生素和微量元素，比如銅、鐵、鋅等比較豐富的食物，主要包括蔬菜、水果、動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品等可以多吃。同時要忌吃過于辛辣、油膩的食物，以免對頭發(fā)生長不利。根據(jù)中醫(yī)理論，比如吃枸杞、首烏或者黑豆、黑芝麻等具有滋補(bǔ)肝腎的藥物和食物，對于肝腎具有滋補(bǔ)作用。肝腎對頭發(fā)生長較重要，所以多吃這類食物對頭發(fā)生長有好處。