跑步就是全身的運(yùn)動(dòng)，增大了能量的消耗，長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)肯定可以減肥。是否能夠減肥，還要看具體的攝入量，不能一邊跑步，一邊胡吃海塞、大吃大喝，進(jìn)食過多大魚大肉、大蛋糕，入量就會(huì)過高，得跑更多、跑更遠(yuǎn)才能夠把它消耗出去。
因此在科學(xué)飲食的基礎(chǔ)上，跑步實(shí)際上就是加大了每日的能量代謝，長(zhǎng)期堅(jiān)持，讓出量大于入量，才能夠減肥。肥胖也不是一天長(zhǎng)上來，想跑兩天就瘦下去也不可能。
因?yàn)橄牡艚裉斓娜肓?，才能消耗掉積存的量，如果連入量都消耗不了，何談消耗身上的脂肪。因此要看跑步的量有多大，入量有多大，是長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，只要科學(xué)飲食，運(yùn)動(dòng)上堅(jiān)持一個(gè)月，肯定會(huì)出現(xiàn)很好的效果。
