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考前失眠睡不著怎么辦
2023-03-20 03:17:57播放：-
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考前失眠睡不著怎么辦
01:29
視頻內(nèi)容
考前失眠是常見現(xiàn)象，有以下三種方法可緩解：
1、認知調(diào)整和行為訓練：考前失眠是認知要求過高，期待值過高；考前是最關鍵時刻，考出正常水平就可，不要過分給自己壓力；
2、放松訓練，放松訓練很重要：主要是深呼吸訓練，如逆腹式呼吸，吸氣的時可把自信、氧氣都吸進去，呼氣時把二氧化碳、負面的情緒呼出去；
3、睡前生物鐘要