![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C0/04/4B355469750266778AD02A9261E9C004.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
頸椎保健操如何做
2023-01-01 06:49:17播放：-
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頸椎保健操如何做
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頸椎保健操目的是鍛煉頸部肌肉，鍛煉方法主要有以下幾個方面：
1、雙手抱頭、頭頂手、手抱頭，做對抗性運動，能夠讓頸部肌肉得到較好的鍛煉；
2、直立靠墻站立，足跟、臀部、胸背部、頭部與墻壁接觸，頭使勁頂墻，也能讓頸部肌肉得到對抗性練習(xí)，增強頸部肌肉力量；
3、可以做頸椎屈伸、左右側(cè)屈練習(xí)、米字操等鍛煉，這樣的運動只能緩解頸椎長時間低頭所