頸椎保健操如何做
2023-01-01 06:49:17播放:-
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頸椎保健操如何做
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視頻內(nèi)容
頸椎保健操目的是鍛煉頸部肌肉,鍛煉方法主要有以下幾個(gè)方面:
1、雙手抱頭、頭頂手、手抱頭,做對(duì)抗性運(yùn)動(dòng),能夠讓頸部肌肉得到較好的鍛煉;
2、直立靠墻站立,足跟、臀部、胸背部、頭部與墻壁接觸,頭使勁頂墻,也能讓頸部肌肉得到對(duì)抗性練習(xí),增強(qiáng)頸部肌肉力量;
3、可以做頸椎屈伸、左右側(cè)屈練習(xí)、米字操等鍛煉,這樣的運(yùn)動(dòng)只能緩解頸椎長時(shí)間低頭所