![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/DF/8B/F0CA5715F547F8739989691F61D2DF8B.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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做什么動(dòng)作可以矯正輕微脊柱側(cè)彎
2023-07-10 16:27:10播放：-
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做什么動(dòng)作可以矯正輕微脊柱側(cè)彎
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對(duì)于輕微側(cè)彎，可以通過(guò)以下輔助動(dòng)作進(jìn)行矯正：
1、平行靠墻站立，肩部和髖部緊貼墻壁，頭頸和脊柱盡可能往上挺拔，這種站立姿勢(shì)有很大好處；
2、下肢后伸，比如仰臥位時(shí)肩部向外展，兩個(gè)肘關(guān)節(jié)屈曲、平伸，下肢盡量往后抬起，雙腿上下交叉呈剪刀式運(yùn)動(dòng)；
3、五點(diǎn)支撐，是腰背肌的鍛煉