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造成近視眼的不良習(xí)慣主要有以下幾大類：

1、過度近距離用眼：看書、寫字、使用電腦和手機(jī)等都屬于近距離用眼方式，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)或近距離用眼習(xí)慣不良是近視發(fā)生、發(fā)展的重要危險(xiǎn)因素，如眼睛離書本距離過近，照明環(huán)境太暗，不間斷的閱讀數(shù)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、電腦等電子設(shè)備等不良習(xí)慣都容易導(dǎo)致近視；

2、長(zhǎng)期開夜燈：近視的發(fā)生發(fā)展與長(zhǎng)期開夜燈也有密切的關(guān)系，賓夕法尼亞大學(xué)曾經(jīng)對(duì)一批孩子進(jìn)行了分組觀察，發(fā)現(xiàn)開夜燈睡覺的孩子發(fā)展成近視的可能性更大。

尤其對(duì)2歲以內(nèi)的孩子影響更為嚴(yán)重，因?yàn)闊艄鈺?huì)抑制褪黑素的分泌，減少睡眠時(shí)間并降低睡眠質(zhì)量。因此對(duì)習(xí)慣開夜燈睡覺的孩子一定要及時(shí)糾正，可以選擇亮度低或帶聲控、延時(shí)自動(dòng)關(guān)閉功能的小夜燈，幫助孩子逐漸適應(yīng)黑暗的環(huán)境，保證其擁有充足的睡眠；

3、愛吃甜食：經(jīng)常吃糖或飲用碳酸飲料會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，消耗體內(nèi)的鈣質(zhì)，導(dǎo)致眼球壁軟化，眼球容易被拉長(zhǎng)，眼軸增長(zhǎng)過快引發(fā)近視、度數(shù)增長(zhǎng)。建議青少年兒童不要偏食，可以多吃含鈣量高的食物，如牛奶、雞蛋、豆類、蝦皮、骨頭湯等，少吃甜食，可以在強(qiáng)壯骨骼的同時(shí)預(yù)防近視。