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薏米、蓮子、山藥、紅豆等食物均可以通過健脾來(lái)達(dá)到祛濕效果，此外紅豆、冬瓜皮等食材可以通過利尿來(lái)達(dá)到祛濕效果。濕是中醫(yī)學(xué)特有的名詞，也稱為濕邪，屬于外感六淫之一。中醫(yī)認(rèn)為濕邪可以分為內(nèi)濕和外濕，外濕主要和居住環(huán)境的潮濕有關(guān)，而內(nèi)濕主要與臟腑功能失調(diào)有關(guān)。

脾主運(yùn)化水濕，如果由其他因素導(dǎo)致脾功能受損，脾運(yùn)化水濕的作用就會(huì)下降，易在體內(nèi)滋生水濕之邪，從而產(chǎn)生一系列不適癥狀。生活中，濕邪多是指由脾功能異常所出現(xiàn)的內(nèi)濕，這時(shí)臨床上常采用健脾利濕的方法，所以具有健脾作用的食材，都有除濕的作用。此外，還有部分具有利尿作用的食材也有除濕的作用。