水果中酸棗、雪蓮果、沙棘、檸檬、酒棗、刺梨、無花果、金桔等，含鈣都相對比較高，孕婦都可以吃。其實含鈣多的食物有很多，不一定非要從水果中來攝取。因為孕期的時候水果需要限量，水果的熱量多、糖多，孕期要避免發(fā)生妊娠糖尿病。所以可以通過多喝奶、奶制品、豆制品等其它的方式補(bǔ)鈣。
孕期需要增加鈣的攝入量，要供應(yīng)胎兒的骨骼、牙齒的發(fā)育，要保證孕婦骨骼中的鈣，不至于因為滿足胎兒對鈣的需要而被大量消耗，導(dǎo)致孕產(chǎn)婦的肌肉、骨骼酸痛，肌肉痙攣、產(chǎn)后牙齒松動，甚至骨盆變形等。我國營養(yǎng)學(xué)會建議，自懷孕第16周起，每天鈣的攝入量是1000mg，孕晚期增至1200mg。奶類和其制品，還有大多數(shù)的蔬菜、堅果、植物種子、黃豆、黑豆、小魚、小蝦、蝦皮、海帶、芝麻醬等都含有鈣。
