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食物中鈣含量多、又營養(yǎng)豐富的食物是奶，特別是酸奶，也容易消化吸收，深受各種群體的喜愛。特別是大孩子，酸奶喝了以后，乳糖吸收不良的發(fā)生率相對來說少。

酸奶經(jīng)過消化，容易吸收，在酸性環(huán)境下，鈣的吸收率也會高。奶是補鈣又多、含鈣量又豐富，又容易吸收的食物。小嬰兒吃配方奶，鈣、磷比例經(jīng)過調(diào)整，

另外強化維生素D，鈣的吸收就更好。母乳雖然含鈣量不多，但是母乳的鈣吸收率非常高，鈣、磷比例比較合適，

另外乳糖含量比較多，在酸性環(huán)境，鈣的吸收率比較好。