椎間盤突出的最佳治療是爭(zhēng)取保守治療，預(yù)防達(dá)到手術(shù)治療的程度。所謂保守治療，是避免扭腰、彎腰、負(fù)重三個(gè)動(dòng)作，具體如下：
1、避免扭腰：避免扭腰的運(yùn)動(dòng)，比如羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫等大幅度劇烈的扭腰運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樽甸g盤可以抗壓，但不抗旋轉(zhuǎn)，當(dāng)旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作很大時(shí)，就會(huì)造成很嚴(yán)重的損傷，會(huì)加重病情；
2、避免彎腰，不要有很多大幅度彎腰的動(dòng)作，因?yàn)閺澭鼤r(shí)椎間盤承受壓力是成倍增加，地上有東西的時(shí)候可以90度鞠躬去撿，也可以蹲下去去撿，但蹲下去時(shí)，腰部彎曲很小，對(duì)腰損傷比較小，而當(dāng)90度鞠躬下去時(shí)，腰部承受的重量很大，容易加重腰間盤突出；
3、避免負(fù)重：不要去搬重東西，比如20kg以上的物體都算是重物，因?yàn)槿グ徇\(yùn)重的東西，也會(huì)加重腰間盤突出。
