半夜醒來屬于早醒，可能是受環(huán)境或某些疾病的干擾出現(xiàn)早醒現(xiàn)象，快速入睡的方法如下：
1、非藥物治療：如果是受到環(huán)境干擾導(dǎo)致的早醒，例如聲光刺激、室內(nèi)溫度、床鋪不合適等，需要調(diào)整環(huán)境，室溫盡量保持在22℃，適當(dāng)通風(fēng)，避免噪音等聲光刺激，調(diào)整床鋪和枕頭，然后躺在床上調(diào)整呼吸，排除雜念，進(jìn)入放松狀態(tài)可以快速入眠。聽舒緩的音樂可以誘導(dǎo)進(jìn)入睡眠，還可以做全身按摩，重點(diǎn)是按摩頭部和足部的穴位，幫助放松以快速入睡；
2、藥物治療：在醫(yī)師的指導(dǎo)下適當(dāng)用助眠、安神的藥物，例如用棗仁安神液、思諾思幫助自己快速入眠，不影響睡眠質(zhì)量，第二天可以精神振奮，從事學(xué)習(xí)、工作、生活。如果患者有基礎(chǔ)病，例如抑郁癥、全身性疾病，或是腦部缺血、缺氧疾病等，需要先治療基礎(chǔ)病，在控制好疾病的同時，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，例如午睡時間不要過長，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)和進(jìn)行活動，可以避免發(fā)生早醒。
