![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/61/65/74A411F0071ECF245340A0F85FC76165.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
如何鍛煉肺活量
2023-05-05 07:34:37播放：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
如何鍛煉肺活量
01:56
視頻內(nèi)容
肺活量指最大吸氣后從肺內(nèi)呼出最大氣體量。肺活量大小有較大個體差異身材大小、性別、年齡還有呼吸肌強弱都會影響肺活量。正常成年男性平均是500ml，女性平均2500ml。肺活量鍛煉主要通過鍛煉增加呼吸肌力量和耐力，呼吸肌包括肋間肌、膈肌、腹壁肌、胸鎖乳突肌、背闊肌群以及胸部肌群?？?，以進行專業(yè)呼吸肌訓練，也可以通過慢跑、游泳、打球等有氧運動鍛煉呼吸肌，長期堅持會提高肺活量。還有部分簡單方法，