![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/45/F6/DEE31B5CC20EED002469810B7FCB45F6.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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老人失眠的調(diào)理方法
2023-04-23 21:58:02播放：-
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老人失眠的調(diào)理方法
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對(duì)于老年人出現(xiàn)失眠癥狀，常用調(diào)理方法如下：
1、增加運(yùn)動(dòng)：老年人可能白天活動(dòng)量較少，建議在身體能夠耐受情況下，進(jìn)行少量、多次戶外運(yùn)動(dòng)。若老年人褪黑素分泌失調(diào)，建議白天適當(dāng)曬太陽(yáng)，有助于改善失眠情況；
2、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣：在固定時(shí)間睡覺、起床，部分老年人白天臥床時(shí)間或午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，原則上建議午休不超過(guò)0.5個(gè)小時(shí)，如果實(shí)在無(wú)法承受可延長(zhǎng)至1個(gè)小