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起床后腰痛，常常是由于腰背筋膜炎、腰椎的骨關(guān)節(jié)炎或者腰椎不穩(wěn)定所造成的。一些中青年人如果出現(xiàn)過度勞損，就會(huì)造成腰椎慢性損傷，起床之后常常會(huì)出現(xiàn)腰背酸痛的情況，還有發(fā)僵的情況，活動(dòng)幾分鐘之后會(huì)感覺舒服一些。

所以一定要注意腰椎的慢性損傷，要避免軟組織的損傷，過度勞損造成椎間盤的退變，從而形成骨質(zhì)增生，造成神經(jīng)壓迫的癥狀。

所以一定要重視疾病的早期治療，不要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，避免彎腰持重、搬運(yùn)重物或者是坐姿不良，或者長(zhǎng)距離駕駛汽車，這些都會(huì)增加腰椎損傷因素。

在體育鍛煉的時(shí)候，也不要超出身體的負(fù)荷，如進(jìn)行舉重等訓(xùn)練，都會(huì)損傷腰椎。平時(shí)應(yīng)該多做一些保護(hù)性的動(dòng)作，每天做小燕飛、三點(diǎn)支撐，或者是五點(diǎn)支撐、游泳、瑜伽，或者跑步等康復(fù)訓(xùn)練。

通過這些有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增加腰椎核心肌群的力量，有效增加腰椎穩(wěn)定性。避免腰椎骨質(zhì)增生，避免腰椎不穩(wěn)定的情況，能夠減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損，避免腰椎骨關(guān)節(jié)炎的形成，從而減少晨僵的情況。

如果疼痛比較明顯，也可以適當(dāng)進(jìn)行熱敷、理療，或者局部貼敷膏藥，有活血化瘀的作用。一般情況下，不需要口服非甾體類抗炎藥物，主要通過理療、熱敷、功能鍛煉，就能夠得到很好地緩解，延緩腰椎脊柱退變。