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    小孩增高的方法
    
            
    
                 2023-07-02 10:59播放 : 

                
    
                    
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    每個(gè)家長(zhǎng)都希望孩子能夠長(zhǎng)得高點(diǎn)，但孩子的身高70%是由遺傳決定的。除了這70%外，剩下30%是由營(yíng)養(yǎng)、生長(zhǎng)激素以及性激素來(lái)決定的。在嬰兒期，其身長(zhǎng)主要是靠營(yíng)養(yǎng)，即給孩子吃好，體重長(zhǎng)得好，身長(zhǎng)同時(shí)也在長(zhǎng)。
    嬰兒期到青春期這段時(shí)間主要靠營(yíng)養(yǎng)和生長(zhǎng)激素，營(yíng)養(yǎng)還是要吃好。生長(zhǎng)激素有2個(gè)分泌高峰，即大運(yùn)動(dòng)量和深睡眠。孩子運(yùn)動(dòng)量如果足夠大，其消耗多，食欲會(huì)更好。另外運(yùn)動(dòng)量大，孩子會(huì)疲勞，睡覺(jué)會(huì)睡得更沉，睡的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，其生長(zhǎng)激素也會(huì)分泌多。到了青春期，性激素的發(fā)育也會(huì)對(duì)孩子身高有影響。所以如果想孩子身高長(zhǎng)得更好點(diǎn)，除了遺傳因素的問(wèn)題外，更重要的是讓孩子養(yǎng)成好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，自己主動(dòng)的去運(yùn)動(dòng)，則其身高就會(huì)發(fā)育的更好。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    增高有哪些方法
    
    
    "增高的方法，說(shuō)簡(jiǎn)單也非常的簡(jiǎn)單，但是需要長(zhǎng)期的進(jìn)行堅(jiān)持，才能夠起到一定的效果。首先一定要貫徹以下幾點(diǎn)：首先，一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、各種的微量元素、維生素的比例一定要合。最好多吃水果、蔬菜，肉類(lèi)最好不要超過(guò)總食物量的30%，適當(dāng)吃一些紅肉。魚(yú)肉和雞肉可以經(jīng)常吃，牛奶、雞蛋等含鈣量高容易消化、吸收的食物一定要經(jīng)常吃。選擇合適動(dòng)，例如籃球、羽毛球等競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)，或者跳繩、游泳等?？梢源碳す趋赖陌l(fā)育，并且損傷比較小，能夠保證我們身體的健康。其次，對(duì)我們每天身體曬太陽(yáng)的時(shí)間有要求。最好每天保證20分鐘以上的日光照射，可以增加我們體內(nèi)維生素D的合成。每次曬日光浴的時(shí)候，盡量多暴露一些肢體，增加光照的面積。而且要保持良好的心態(tài)，對(duì)身高有合理認(rèn)識(shí)，保持愉悅的心情，這種習(xí)慣有機(jī)會(huì)讓我們長(zhǎng)得更高。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:42''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
    
        
    2023/12/08收聽(tīng)(92178)
    
    
    

    












    
    
    青少年增高的方法
    
    
    "青少年增高的方法，最重要的是培養(yǎng)并堅(jiān)持健康的生活方式。如果青少年升高增長(zhǎng)有困難，應(yīng)該及時(shí)就診內(nèi)分泌科或者兒科內(nèi)分泌，幫助我們對(duì)病因進(jìn)行查找并且進(jìn)行恰當(dāng)?shù)闹委?。青少年在青春期發(fā)育會(huì)躥個(gè)子，主要是由于下丘腦作用在腦垂體，使腦垂體分泌促性腺激素，促性腺激素作用在男生的睪丸和女生的卵巢，會(huì)產(chǎn)生性激素，對(duì)性激素敏感的骨骼開(kāi)始加快生長(zhǎng)。這主要是取決于兩種重要的激素，性激素作用在垂體，使垂體產(chǎn)生所謂的生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素作用在肝臟，肝臟會(huì)產(chǎn)生大量的胰島素樣生長(zhǎng)因子1，促進(jìn)青少年竄個(gè)子。男生、女生在青春期生長(zhǎng)速度非?？欤L(zhǎng)的度都在每年8-10cm以上，青少年要想長(zhǎng)得更好，正常的生長(zhǎng)發(fā)育，達(dá)到比較理想的成年終身高，一方面要培養(yǎng)健康的生活方式，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，不偏食不挑食，防止肥胖。同時(shí)適當(dāng)?shù)亩喑阅讨破泛腿忸?lèi)，這樣為骨骼的生長(zhǎng)提供原料。另一方面，還要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好和充足的睡眠。這兩種情況下，生長(zhǎng)激素會(huì)分泌得更好。同時(shí)我們要注意，如果生長(zhǎng)發(fā)育的青少年身高的增長(zhǎng)明顯的緩慢或者身材明顯矮，要及時(shí)就診內(nèi)分泌科或者兒科內(nèi)分泌，醫(yī)生幫助明確是否有性早熟或青春期發(fā)育的延遲，是否有生長(zhǎng)激素缺乏，為我們明確診斷，進(jìn)行恰當(dāng)?shù)闹委煛?
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:27''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2023/08/16收聽(tīng)(54784)
    
    
    

    












    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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