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張道儉
副主任醫(yī)師

北京大學第一醫(yī)院

骨科

跳繩膝蓋疼要恢復多久

2023-01-26 22:41播放 :

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視頻內(nèi)容

跳繩膝蓋疼，恢復時間要根據(jù)疼痛性質(zhì)、膝蓋本身的情況決定，具體如下：

1、膝關(guān)節(jié)周圍的軟組織、肌肉損傷時，通常需要恢復2-3周；

2、如果是運動過程中造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷引起的疼痛，完全恢復可能需要至少4-6周；

3、比較嚴重的膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病患者，跳繩造成膝蓋疼痛、關(guān)節(jié)腫脹、急性滑膜炎的恢復時間較長，可能需要2-3個月，甚至更長時間，不僅要使周圍軟組織損傷恢復，還要使滑膜、關(guān)節(jié)軟骨的骨挫傷恢復。

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跳繩膝蓋疼怎么辦

跳繩膝蓋疼痛主要是

紀泉│北京醫(yī)院

2023/12/29播放(81400)

跳繩膝蓋疼怎么辦

"跳繩是大家比較喜愛的一個運動，一方面可以有效的鍛煉身體、燃燒熱量，另外一方面由于跳繩不受時間和空間具體的限制，容易進行相應的運動。但對于一些年輕人、中年人，在跳繩過程中由于膝關(guān)節(jié)需要不斷振動，如果有膝關(guān)節(jié)的損傷、既往膝關(guān)節(jié)的疾病，或者跳繩過程中熱身運動不足，容易引起膝蓋的疼痛。跳繩如果出現(xiàn)膝蓋疼痛應該如何處理，具體如下：第一、應該減少跳繩的時間，或者是將跳繩分為少量多次，一組跳50個左右，分為3-4組進行，中間可以休息5-10分鐘，這樣可以減輕跳繩對膝關(guān)節(jié)軟骨的壓力形成的損害。第二、如果出現(xiàn)疼痛明顯，也可以暫停跳繩一段時間，給膝關(guān)節(jié)軟骨充足的休息時間，同時也應注意保暖，可以外用活血止疼、活血化瘀類的膏藥，以及進行局部的熱敷，對于膝關(guān)節(jié)都是有一定好處。第三、可以口服硫酸軟骨素、氨基葡萄糖之類的藥物，對軟骨修復具有明顯的促進作用。如果癥狀較重，可以同時口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物，進行抗炎、止疼等一系列的治療。"

語音時長01:49''

李宏│北京大學第一醫(yī)院

2023/08/08收聽(74334)

跑步膝蓋疼多久能恢復

跑步后膝蓋疼痛的恢復時間不能一概而論，與疼痛程度密切相關(guān)。對于輕度疼痛的患者，通過適當?shù)男菹⒑?..

李曄│北京協(xié)和醫(yī)院

2023/08/05播放(55744)

跑步引起的膝蓋疼多久可以恢復

"對于跑步引起的膝關(guān)節(jié)疼痛，主要考慮一次運動量過大，超過膝關(guān)節(jié)的負荷范圍，造成相應的損傷，或者長期累積性的傷害造成膝關(guān)節(jié)的勞損，恢復時間要看具體情況而定。如果損傷不重，只是出現(xiàn)超負荷的相應的損傷，一般經(jīng)過制動休息、支持對癥治療兩周左右也就恢復了。如果損傷比較嚴重，涉及到韌帶、關(guān)節(jié)囊的拉傷、裂傷，常常需要休養(yǎng)4周以上才能夠恢復。如果是由于勞損造成，沒有造成明顯的結(jié)構(gòu)性改變，經(jīng)過制動休息、休養(yǎng)、支持對癥治療，在3周左右就可以恢復。如果勞損時間比較長，造成相應的軟骨損害、韌帶的損害，常常需要進行系統(tǒng)的治療，具體恢復時間要看治療的結(jié)果，一般考慮在4-6周以上。"

語音時長01:19''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/10/09收聽(20670)

跑步膝蓋疼多久能恢復

"隨著人們對自己健康的重視，越來越多的人會選擇運動來讓自己變得更健康，跑步就是這種運動之一。有的人跑步之后出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼，多久能夠恢復，其實還是要取決于為什么會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼，有的人可能是因為跑步量太多或者跑得速度太快，或沒有充分的熱身以及跑后沒有充分的拉伸。把這些錯誤都糾正了，可能經(jīng)過幾天，甚至1-2個星期的休息，疼痛就能得到恢復。如果是膝關(guān)節(jié)本身出的問題，比如存在先天性的膝關(guān)節(jié)的病變，叫盤狀半月板，屬于半月板的發(fā)育異常，可能平時不覺得，跑步之后運動量加大了，可能誘發(fā)它出現(xiàn)半月板的撕裂或者疼痛的癥狀，這個時候甚至可能需要手術(shù)修復，才能讓膝關(guān)節(jié)疼痛得到緩解。如果是因為跑步造成的膝關(guān)節(jié)的韌帶的撕裂或者損傷，甚至出現(xiàn)了常見的叫跑步膝，髂脛束綜合征引起的疼痛，可能還要結(jié)合拉伸和肌肉力量鍛煉，以及局部的對癥治療，在經(jīng)過幾周，甚至幾個月的恢復，才能完全做到膝關(guān)節(jié)的不疼。跑步之后膝關(guān)節(jié)疼痛要多久恢復，一定是結(jié)合每個人的病史、臨床體格檢查，尤其是產(chǎn)生這種疼痛病因，進行分析判斷，才能得到預估的恢復時間。"

語音時長01:37''

李曄│北京協(xié)和醫(yī)院

2023/11/09收聽(98816)

跑步膝蓋疼多久能恢復

"跑步以后發(fā)生膝蓋疼痛，基本上由于患者日常生活中不經(jīng)常性的進行跑步鍛煉，突然有一天進行比較高強度的體育運動，加上運動量比較大或者是時間比較長，局部的肌肉或者骨頭之間反復的受到摩擦，引發(fā)出現(xiàn)膝蓋的疼痛，跑步以后導致膝蓋出現(xiàn)疼痛，具體多久能恢復和治療的措施以及嚴重程度是成正比的，如果情況不是很嚴重的話，基本上在一周左右就能得到很好的恢復?；颊咦詈檬羌皶r的給予方式來進行治療，比如進行熱敷、燙洗，或者是局部進行按摩，以及局部涂抹扶他林的軟膏或者應用氟比洛芬巴布膏來進行緩解。"

語音時長01:10''

鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院

2023/03/26收聽(98014)

跳繩對膝蓋是不是有危害

"跳繩的時候如果方法不當，而且場地選擇的不合適，會對膝蓋有很大的危害，容易導致膝關(guān)節(jié)內(nèi)的滑膜、韌帶、脂肪墊、半月板等組織出現(xiàn)損害。如果上述的組織出現(xiàn)了損傷，會感覺到膝關(guān)節(jié)部位腫脹、疼痛，嚴重的會影響到膝關(guān)節(jié)的活動，會出現(xiàn)屈伸功能障礙或者絞鎖的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)以上現(xiàn)象，建議立即停止跳繩，臥床休息，膝關(guān)節(jié)部位可以需要熱敷處理，或者外敷活血化瘀、消腫止痛的膏藥，也可以配合紅外線治療儀、生物電治療儀、中低頻治療以儀進行輔助治療，癥狀比較嚴重的可能需要關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉，起到營養(yǎng)滑膜、營養(yǎng)軟骨的作用，使膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等臨床癥狀盡快減輕。"

語音時長01:21''

牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

2023/08/10收聽(20090)

跳繩對膝蓋的損傷

"病人在跳繩時，會加重膝蓋內(nèi)的壓力，容易傷及膝關(guān)節(jié)內(nèi)的半月板、滑膜、脂肪墊、韌帶等組織。病人出現(xiàn)損傷后，會感覺膝關(guān)節(jié)部位疼痛、腫脹，嚴重的會影響膝關(guān)節(jié)屈伸活動，出現(xiàn)交鎖等現(xiàn)象。治療時，可以采取保守治療。首先要囑咐病人停止跳繩運動，可以臥床休息，在膝關(guān)節(jié)部位熱敷處理，給予中藥熏洗，或外敷活血化瘀、消腫止痛的膏藥。也可以配合中低頻電療、生物電治療、紅外線治療儀治療等辦法?；蛘咴陉P(guān)節(jié)內(nèi)注入玻璃酸鈉，可以起到營養(yǎng)軟骨、營養(yǎng)滑膜的作用，都可以使臨床癥狀減輕。"

語音時長01:08''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/05/21收聽(36778)

跳繩后腳腕疼怎么恢復

"跳繩后腳腕疼痛，可以通過以下幾種方法恢復：第一、休息：避免腳踝關(guān)節(jié)負重行走，可以使臨床癥狀得到改善，一般需要休息1-2周。第二、熱敷理療：對腳腕關(guān)節(jié)進行熱敷，或者使用遠紅外線進行治療，均可以加速腳腕關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，減輕腳腕關(guān)節(jié)疼痛的臨床癥狀。第三、藥物治療：病人可以口服塞來昔布、洛索洛芬鈉、安康信等藥物，同時外敷復方南星止痛膏、扶他林軟膏，以及氟比洛芬凝膠貼膏，均可以明顯減輕腳腕關(guān)節(jié)疼痛的臨床癥狀。通過以上幾種方法綜合治療，腳腕關(guān)節(jié)疼痛的臨床癥狀很快會得到緩解。如果病人出現(xiàn)腳腕關(guān)節(jié)跳繩后的疼痛，需要到骨科門診及時就診、及時治療，平時生活中也需要注意，在跳繩時應穿比較合適的鞋子，避免腳腕關(guān)節(jié)受到壓力過大導致疼痛的癥狀。"

語音時長01:17''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/12/21收聽(75390)

跳繩膝蓋疼還能繼續(xù)跳嗎

"跳繩以后出現(xiàn)膝蓋疼痛不建議繼續(xù)跳，需要進行適當?shù)男菹?，可以對膝關(guān)節(jié)進行理療。如果疼痛很快就消失了，還可以繼續(xù)進行鍛煉。跳繩注意事項如下：1、跳繩前一定要做好熱身運動，在身體、心理上都做好運動前的準備；2、跳繩時一定要選擇合適的鞋子，鞋子要有一定的支撐力，還要有一定的彈性；3、跳繩最好在有彈性的表面上進行，比如硅膠跑道上，這樣對關(guān)節(jié)的沖擊相對小一些；4、運動以后一定要進行適當放松和拉伸運動，有助于機體的恢復。"

語音時長01:22''

鄂曉強│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

2023/09/07收聽(66964)

跳繩膝蓋疼還能繼續(xù)跳嗎

跳繩后膝蓋疼痛在臨床上較為常見，是否可以繼續(xù)跳繩需要根據(jù)不同的情況而定，常見如下：

魯英│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

2023/07/04播放(84360)

跳繩膝蓋疼還能跳嗎

"跳繩出現(xiàn)膝蓋疼痛，一般情況下不宜繼續(xù)跳繩。跳繩導致膝蓋疼痛，常說明膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生損傷，部分患者會有嚴重的半月板損傷。因此，患者要及時到骨科門診就診，不能繼續(xù)跳繩，經(jīng)過骨科醫(yī)生詳細的體格檢查，并配合影像學檢查來綜合判斷膝關(guān)節(jié)損傷的部位和程度。如果患者有以上結(jié)構(gòu)的損傷，不但不能跳繩，還需要進行膝關(guān)節(jié)短期的制動，避免患肢負重，才能夠使臨床癥狀獲得緩解，使損傷結(jié)構(gòu)逐漸恢復。因此，跳繩會使膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生一定程度損傷，如果無臨床癥狀，患者可以跳繩，如果有膝關(guān)節(jié)疼痛，則不能繼續(xù)跳繩，要及時進行處理，否則會使病情加重，影響膝關(guān)節(jié)的功能，導致嚴重的后果。"

語音時長01:16''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/10/21收聽(53222)

打羽毛球膝蓋疼如何恢復

打羽毛球的時候膝關(guān)節(jié)疼痛，可能是膝關(guān)節(jié)有韌帶損傷或者半月板損傷，膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎退變，也可能在運動過程中出現(xiàn)疼痛不適，可以及時去醫(yī)院骨科找醫(yī)生面診，結(jié)合查體判斷原因。如果考慮韌帶或者半月板損傷的問題，可以完善膝關(guān)節(jié)磁共振檢查，對于不嚴重的損傷可以先保守治療，局部熱敷，使用膏藥，比如消痛貼膏，暫時避免運動、過度屈膝、長距離行走。如果是較為嚴重的損傷，比如半月板的三度損傷，需要考慮關(guān)節(jié)鏡處理。如果是關(guān)節(jié)的退變，不嚴重的情況下，可以口服氨基葡萄糖等藥物治療。

語音時長01:10''

陳安富│內(nèi)江市第一人民醫(yī)院

2023/08/08收聽(84826)

跑步膝蓋疼是怎么恢復

"跑步時膝蓋疼多是由膝蓋的髕骨關(guān)節(jié)炎導致的。在膝蓋，有髕骨和股骨之間形成的髕骨關(guān)節(jié)，在關(guān)節(jié)表面覆蓋有軟骨，如果長期的過量的訓練或者運動，髕股關(guān)節(jié)的軟骨會反復的摩擦，容易受損，導致髕股關(guān)節(jié)炎。如果跑步時膝蓋疼痛，該怎么恢復？首先要減少運動或者是不運動，讓受損的膝蓋有休養(yǎng)生息的時間。還可以進行物理治療，比如微波治療。如果這些方法不好使，一定要進行X線片檢查和核磁檢查，排除膝蓋其他的疾病或者判斷髕股關(guān)節(jié)的軟骨磨損的程度。如果需要藥物治療，可以口服營養(yǎng)軟骨的藥物，比如鹽酸氨基葡萄糖、硫酸氨基葡萄糖。同時，可以口服骨肽片，也可以口服消炎止痛的藥物，比如美洛昔康、塞來昔布、洛索洛芬鈉片等。所以如果你跑步時膝蓋疼要進行以上處理，一般會有很好的療效。"

語音時長01:49''

?？宋?/a>│七臺河市人民醫(yī)院

2023/04/01收聽(76082)

爬山膝蓋疼如何恢復

"爬山以后膝蓋的地方疼痛不舒服，可能是爬山過于勞累，韌帶有輕微的損傷，也可能是膝關(guān)節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)炎，還有膝關(guān)節(jié)半月板損傷等，都可能在爬山以后出現(xiàn)膝蓋疼痛。注意多休息，暫時避免長距離行走，過度的屈膝以及劇烈的運動，如果休息3-5天可以緩解，一般問題不大。如果持續(xù)地疼痛，最好是及時去骨科找醫(yī)生面診，結(jié)合查體初步判斷。如果考慮是膝關(guān)節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)炎，主要是完善膝關(guān)節(jié)的X片，輕微的可以考慮口服氨基葡萄糖，或者是關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉等藥物治療。而對于考慮半月板損傷，可以完善膝關(guān)節(jié)的磁共振檢查，明顯的半月板損傷，需要考慮關(guān)節(jié)鏡下進行處理。"

語音時長01:07''

陳安富│內(nèi)江市第一人民醫(yī)院

2023/09/18收聽(34222)

打球膝蓋疼如何恢復

"如果打球時膝蓋疼的非常嚴重，就要停止打球，進行膝蓋的休息。要查明膝蓋疼痛的原因，比如長期打球會反復損傷膝蓋，會導致髕骨和股骨之間的關(guān)節(jié)表面軟骨出現(xiàn)磨損，從而出現(xiàn)外傷性髕股關(guān)節(jié)炎，就會出現(xiàn)膝蓋的明顯疼痛，特別是在膝蓋屈伸活動時疼痛非常明顯。如果打球時反復擠壓膝關(guān)節(jié)內(nèi)半月板，也會出現(xiàn)膝蓋疼痛，半月板損傷常會有彈響或者犯卡的癥狀。所以如果打球時膝蓋反復疼痛、不緩解，一定要查明原因，針對病因進行相關(guān)診斷、治療。"

語音時長01:16''

常克武│七臺河市人民醫(yī)院

2023/10/04收聽(50680)

跑步膝蓋疼怎么恢復

跑步膝蓋疼痛的恢復方法如下：

1、短時間跑步之后出現(xiàn)的疼痛一般都是韌帶損傷，如果沒...

王宇│北京大學第一醫(yī)院

2023/12/28播放(55392)

跑步后膝蓋疼怎么恢復

跑步后出現(xiàn)的膝蓋疼，只要休息幾天就能緩解膝蓋疼的不適感。跑步后不要馬上停下來休息，要慢慢活動，比如慢跑，漸漸的停止運動，大約需要10-20分鐘的時間，可以把運動產(chǎn)生的乳酸釋放掉。跑完后一定要進行全身拉伸，采用靜態(tài)牽拉，牽拉的重點應該放到大腿、小腿、臀部、軀干，還有冰敷膝蓋或者冷水浴。由于訓練后肌肉微細結(jié)構(gòu)的破壞，熱水浴會加速受傷肌肉的血液循環(huán)，從而使肌肉微細結(jié)構(gòu)的破壞加重。所以，熱水浴第二天一定比冷水浴后第二天的酸痛更重，同時會增加人的疲勞感，甚至會降低血糖。而冰敷或冷水浴收縮受損處的肌肉毛細血管，使訓練造成的肌肉微細結(jié)構(gòu)破壞不會繼續(xù)擴大，同時冷敷也有鎮(zhèn)痛作用。

語音時長01:40''

馬成海│河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/11/29收聽(96934)

打籃球膝蓋疼怎么恢復

打籃球膝蓋疼，如果沒有器質(zhì)性的膝關(guān)節(jié)損傷，最多見于膝蓋膝關(guān)節(jié)周圍的軟組織損傷、運動勞損，過度勞...

張道儉│北京大學第一醫(yī)院

2023/06/02播放(61646)

跑步后膝蓋疼怎么恢復

跑步后膝蓋疼，可以通過下列方法進行恢復：1、注意休息，避免再次劇烈運動，使炎癥、水腫得到充分的恢復。2、必要的時候拍片，包括X光、CT、核磁共振，明確疼痛的原因以及疼痛的來源。3、給予局部外用的膏藥，比如吲哚美辛巴布膏、神農(nóng)鎮(zhèn)痛膏等等有很好的作用。4、給予活血化瘀，改善循環(huán)的藥物，比如邁之靈、龍血竭。另外可以給予非甾體的消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如安康信、樂松、西樂葆也有很好的作用。除此之外還可以進行局部的紅光、微波、紅外線進行理療，疼痛厲害時可能需要固定。

語音時長01:11''

邢林卿│鄭州人民醫(yī)院

2023/09/22收聽(26826)

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