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余劍波
副主任醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院

急診科

預防中暑多喝什么水

2023-07-12 19:22播放 :

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對中暑的預防，不能只補充普通礦泉水，應該補充含電解質(zhì)的溶液，包括含鈉和鉀的溶液，以避免熱痙攣的發(fā)生。同樣對熱衰竭患者和熱射病患者也盡量補充電解質(zhì)溶液，以促進體內(nèi)溶液的恢復，避免出汗所導致的體液丟失。

中暑是暑天較為常見的疾病，一般多見于劇烈體育活動、長期高溫作業(yè)以及有基礎疾病的老年人之間，屬于熱浪襲擊所發(fā)生的熱衰竭狀態(tài)。中暑通常分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病，熱痙攣常在運動時發(fā)生，尤其是踢球和激烈競技運動之后，主要是由于體內(nèi)大量的電解質(zhì)丟失，包括出汗引起的鈉丟失所致。

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"中暑是在高溫環(huán)境下人體出現(xiàn)調(diào)節(jié)紊亂的一種癥狀，在高溫環(huán)境下長時間勞動或者運動會丟失大量的水分，這時會使身體產(chǎn)熱太多而散熱不足，出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。所以多喝水有利于預防中暑，對水的要求沒有特殊規(guī)定。在天熱時由于人們出汗比較多，容易丟失鹽分，所以在預防中暑的時候可以喝淡鹽水，能起到很好的作用。另外喝綠茶、果汁等清涼飲料也有利于補充水分、預防中暑，喝白開水也能達到預防中暑的目的。在飲食上要以清淡飲食為主，多食水果、蔬菜也有預防中暑的作用。"

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夏日預防中暑喝什么水

"夏季為預防中暑，預防機體汗液丟失，需要及時去補充水分，往往可以多喝一些溫開水。另外，也可以喝淡鹽水，除了具有補液的作用，還可以補充氯化鈉，綠豆湯、新鮮的果汁等也可以預防中暑。中暑往往是在高溫的環(huán)境下進行長時間的體力勞動或者是劇烈的體育運動，而導致機體產(chǎn)熱增加，散熱減少，由于機體會出現(xiàn)脫水的癥狀，因此需要及時補充水分。在夏天一定要做好中暑的預防工作，除了要及時補充水分之外，還要避免在高溫、高濕的環(huán)境下進行長時間的體力勞動，也不要在高熱的條件下進行劇烈的體育運動。外出的時候避免在高溫、高熱的環(huán)境下出去，可以采取防暑的措施，比如涂抹防曬霜、戴遮陽帽、打遮陽傘等。"

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李彩霞│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

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夏天預防中暑喝什么水

夏天預防中暑，要大量喝清涼的淡鹽水或者是市場上賣的含鹽的功能飲料。夏天氣溫比較高容易中暑，有時候避免不了要在高溫、高濕、不通風的環(huán)境下勞動、鍛煉、停留或者工作。這時候人體會產(chǎn)生很多熱量，還會從外界環(huán)境中吸收很多熱量，為了把體內(nèi)的熱量散發(fā)出去，人體主要通過源源不斷的大量出汗來散熱。大量出汗必然會導致大量體液丟失引發(fā)脫水，汗腺分泌的汗液中不只是含有水分，還含有一定鹽分，補充體液時不能只喝白開水，還要適當補鹽，也就是既補水、又補鹽。喝清涼的淡鹽水和含鹽的功能飲料用來預防中暑，效果最好。

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潘永利│鄭州人民醫(yī)院

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中暑應該喝什么水

中暑應該喝涼的淡鹽水或者是清涼的含鹽的功能飲料，因為中暑時體內(nèi)積攢的熱量需要趕快散發(fā)出去。中暑時大汗淋漓、皮膚和呼吸蒸發(fā)，還有嘔吐、腹瀉，會讓病人丟失大量的體液，體液中不光含有水，還有鹽，補液時既要補水也要補鹽。所以，中暑時清涼的淡鹽水和含鹽的功能飲料是最佳的選擇，熱飲不利于熱量的散發(fā)，大量飲用不含鹽的飲料會加劇中暑時的電解質(zhì)紊亂，會導致病人出現(xiàn)四肢、腹部、背部肌肉，甚至全身肌肉痙攣、疼痛。當無法避免在高溫下進行繁重的體力勞動或者運動鍛煉時，為了預防中暑，也應該喝大量清涼的淡鹽水或者是含鹽的飲料，來不斷的補充丟失的水分和鹽分。

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潘永利│鄭州人民醫(yī)院

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防止中暑應該多喝什么水

"為了防止中暑，應該多喝溫開水、涼白開，盡量不要喝冰鎮(zhèn)的礦泉水或者含糖分比較多的飲料，否則會引起胃腸道的不適反應。此外，也可以多喝一些菊花茶、綠茶、綠豆湯等，這樣也有助于預防中暑。中暑往往是長時間在高溫、高濕的環(huán)境下，進行勞動、劇烈的運動，而導致機體產(chǎn)熱增多，散熱減少。因此，千萬不要等口渴的特別厲害時再去補充水分，可能為時已晚。盡量在這過程中，適當?shù)难a充水分，并且要盡量避免在高溫、高濕的環(huán)境中長時間的勞動，或者在高熱的條件下劇烈的運動，以防中暑。"

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李彩霞│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

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中暑喝什么水

"中暑的時候最好喝一些偏涼的電解質(zhì)水。因為中暑的時候機體為了增加散熱，會導致外周血管擴張，增加水分和電解質(zhì)的流失，這樣的患者一般都會有大量的水分和電解質(zhì)的流失。另外，中暑的時候由于機體的散熱和產(chǎn)熱不匹配，患者會導致體溫增高，所以給予患者喝電解質(zhì)水，一方面補充水分，補充電解質(zhì)，預防機制紊亂，穩(wěn)定血壓；還有一方面，偏涼的水能夠起到物理降溫的作用，對于中暑的患者恢復都是非常有好處的。一般，如果輕到中度中暑經(jīng)過簡單的處理，脫離中暑環(huán)境，然后喝些偏涼的電解質(zhì)水都能夠好轉(zhuǎn)。而對于重度的中暑，可能需要上醫(yī)院，然后進行物理降溫，采取醫(yī)療性的措施進行救治。"

語音時長01:13''

羅文才│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

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為防止中暑應該喝什么水

"為防止中暑，應喝淡鹽水。人體在高溫環(huán)境下生活或工作，會隨著出汗排出身體的部分鹽分，但喝水一般只喝清水，當出汗量較大，清水攝入較多時，會造成血液鈉離子被稀釋，從而形成低鈉血癥，嚴重時會導致熱痙攣。熱痙攣是重癥中暑的一種，常發(fā)生在高溫環(huán)境中的強體力勞動后，由于患者出汗過多、口渴、大量飲清水，但因鹽分補充不足，可導致血液中氯化鈉濃度明顯下降，而引起四肢自發(fā)性的強直性痙攣，最多見于雙下肢雙側(cè)腓腸肌，也就是雙小腿，常伴有肌肉疼痛、腹部絞痛、呃逆，體溫大多正常，血液化驗檢查可見血鈉和氯化物降低，是熱射病的早期表現(xiàn)，若不加以處理，會發(fā)展成勞力性熱射病。但對于老年人、兒童和慢性疾病患者，以及未能及時適應高溫氣候和環(huán)境者，則不宜補充鹽水，上述人群在中暑時往往是失水和失鈉同時出現(xiàn)，多數(shù)表現(xiàn)為高鈉血癥，應以補充清水為主。"

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郭峰│中國醫(yī)科大學附屬盛京醫(yī)院

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防止中暑喝什么水

"夏季中暑常見，尤其是在高溫、高濕的環(huán)境中，進行戶外活動或者體育運動，有可能引起中暑。預防中暑，可以適當?shù)暮染G豆湯，綠豆湯有清熱消暑的作用，可以預防中暑。另外也可以喝藿香正氣水，對于中暑有預防作用，而且可以緩解中暑引起的頭暈、頭痛等癥狀。還要多吃新鮮的蔬菜水果，比如吃西瓜、橙子、柚子等水果，或喝果汁也有助于預防中暑。除此之外，還需要多喝水，補充水分，以免夏季炎熱天氣引起水分流失，引起脫水。注意室內(nèi)保持良好的通風，戶外活動時，要做好防暑降溫的措施，避免中暑。如中暑后出現(xiàn)頭暈、頭痛、發(fā)燒等癥狀，還應當及時的就醫(yī)。"

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李國剛│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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遲騁│北京大學人民醫(yī)院

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"夏季預防中暑應該多喝淡鹽水、含鹽飲料或含鈉飲料，整體在高溫環(huán)境下生活、工作，會隨著出汗排出身體的一部分鹽分。如果在喝水時只喝清水，當出汗量較大時，清水攝入過多，會造成血液鈉離子被稀釋，形成低鈉血癥，嚴重時會導致熱痙攣。熱痙攣是重癥中暑的一種，常發(fā)生在高溫環(huán)境中的強體力勞動之后，由于患者出汗過多、口渴、大量飲清水，但鹽分補充不足，導致血液中氯化鈉濃度明顯下降，從而引起的四肢自發(fā)性、強直性痙攣，多見于雙下肢的雙側(cè)腓腸肌，也就是雙小腿，常伴有肌肉疼痛、腹部絞痛和呃逆，體溫大多正常，血液化驗檢查可發(fā)現(xiàn)血鈉和氯化物降低。熱痙攣是熱射病的早期表現(xiàn)，如果不加處理，會發(fā)展成勞力性熱射病。但是，如果是老年人、兒童、慢性疾病患者以及一時未能適應高溫氣候、環(huán)境的患者，則不宜補充鹽水。因為這些人群中暑時，往往是失水和失鈉同時出現(xiàn)，多數(shù)表現(xiàn)為高鈉血癥，應該以補充清水為主。"

語音時長01:54''

郭峰│中國醫(yī)科大學附屬盛京醫(yī)院

2023/03/22收聽(41719)

防中暑喝什么水

"預防中暑最好就是喝常溫的水，建議水必須要煮開過或者通過嚴格過濾，喝起來才是比較安全的。另外如果沒有胃腸道不舒服，通?？梢院赛c涼水，通過冷凍的水降溫效果會更好。如果有條件可以在水里面加點鹽，或者用口服補液鹽沖水喝效果會更好，因為口服補液鹽里面含有葡萄糖、氯化鈉、氯化鉀等電解質(zhì)，葡萄糖能夠補充丟失的能量，令人更加精神，氯化鈉、氯化鉀能夠補充因出汗過多而導致的鈉與鉀的丟失，防止因缺鈉或者缺鉀而導致精神狀態(tài)差、四肢乏力等情況。"

語音時長01:21''

羅兆雄│廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/04/10收聽(98148)

夏天預防中暑喝什么

夏天預防中暑喝含糖、含鹽分的清涼的飲料，喝糖鹽水、十滴水、藿香正氣水等清涼解毒的中成藥物。如果是在高溫車間工作，通風差或者在農(nóng)業(yè)露天操作，陽光暴曬、地面高溫、空氣濕度又大，注意離開這種環(huán)境，在通風陰涼的地方適當休息。在外出的時候應該戴遮陽帽。如果出現(xiàn)了出大汗、頭暈、無力、眼花、耳鳴、惡心、心悸、四肢發(fā)麻等中暑的先兆，要迅速的移到清涼通風的地方，解開皮帶、衣服等，用溫水擦浴降低體溫。

語音時長01:16''

劉志娟│首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院

2023/11/13收聽(99556)

為預防中暑應多喝什么

"預防中暑可以適當多喝綠豆湯，綠豆湯具有解暑的作用，可以預防中暑。也可以多喝果汁，或者多吃新鮮的蔬菜、水果，不僅可以補充維生素，還能夠補充水分，也能夠有效預防中暑。夏季在高溫、高濕的環(huán)境中進行戶外作業(yè)，或者在戶外長時間的活動就很容易出現(xiàn)中暑，尤其是有些患者由于平常缺乏鍛煉，身體素質(zhì)比較差，或者平常就伴有一些基礎疾病，體質(zhì)比較弱，就更容易出現(xiàn)中暑的情況。中暑的患者有可能會出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐，一旦出現(xiàn)這樣的癥狀，應當及時到醫(yī)院進行治療，因為有些中暑的患者如果不及時的治療，很容易出現(xiàn)熱射病，死亡率非常高，所以夏季一定要做好防暑降溫的工作。"

語音時長01:25''

李國剛│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/07/03收聽(12858)

如何預防中暑

"預防中暑應該做到如下幾點：1、在高溫的情況下，不應該在太陽直射的戶外長時間進行工作，如果必須工作，應該進行適當?shù)拈g隔和休息。2、如果出現(xiàn)了先兆中暑的情況，立即要將患者轉(zhuǎn)移到陰涼、干燥且通風的室內(nèi)環(huán)境中，最好在有空調(diào)的環(huán)境中進行治療，同時要將患者身上潮濕、緊致的衣物進行清除，要擦干身上出的汗液，同時給予體液的補充，例如可以喝冰鎮(zhèn)糖水、冰鎮(zhèn)鹽水等等。3、嚴重的中暑患者還可以進行一定的物理降溫，例如用冰塊進行前額部、腋下部、腹股溝區(qū)的外敷，都能夠起到預防中暑的作用效果，還可以喝一定的綠豆水和冰糖水，也能夠起到預防中暑的作用效果。"

語音時長01:19''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/10/30收聽(58402)

如何預防中暑

"預防中暑可以用一些經(jīng)常吃的中成藥物，比如十滴水、藿香正氣水、藿香正氣軟膠囊等等來有效的預防中暑，也可以緩解中暑癥狀，另外日常生活中要經(jīng)常的注意補充水分、補充鹽分等等，這樣來有效預防水和電解質(zhì)失調(diào)，如果夏天水分喝的比較多，補充充足，可以有效的降低人體的溫度，從而避免中暑的發(fā)生。在外出工作中要注意戴遮陽帽、遮陽工具等等，長期在高溫、高濕的環(huán)境中工作，要注意適當休息，注意環(huán)境的通風，可以自備一些含離子的糖鹽水，在出現(xiàn)出汗、頭暈、心慌、眼花、惡心、心悸以及肢體麻木、注意力不集中這種中暑的先兆癥狀的時候，要迅速的轉(zhuǎn)往陰涼通風的地方，解開衣服、皮帶等等來散熱，必要的時候可以給予適當?shù)牟猎斫禍?，另外還要及時的補充糖鹽水，外涂風油精，口服藿香正氣水、十滴水等。"

語音時長01:32''

劉志娟│首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院

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怎么預防中暑

"中暑的具體預防方法有如下幾點：第一、避免在高溫、濕熱的環(huán)境中長期工作，避免在垂直的紫外線照射下，持續(xù)長時間戶外運動，當體溫過熱和體溫升高時，避免繼續(xù)劇烈運動和長時期工作。第二、如出現(xiàn)頭暈、頭痛、眩暈、眼花的前驅(qū)癥狀時，立即將患者移到陰涼、干燥、通風的室內(nèi)中進行防曬治療。第三、可給予溫涼糖鹽水立即口服補液，補充體內(nèi)丟失的汗液。第四、家中可常備藿香正氣液、人丹等藥物，如出現(xiàn)前驅(qū)癥狀可以立即口服起到預防中暑的效果。"

語音時長01:13''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/04/23收聽(40626)

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