初中生進(jìn)入到青春期，即進(jìn)入到身高增長(zhǎng)的高峰期，所以家長(zhǎng)一定要抓緊這個(gè)時(shí)期促進(jìn)孩子長(zhǎng)高，可以采取以下幾個(gè)方法：
1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：給孩子多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、牛肉的瘦肉、蝦皮、骨頭湯等，這些食物對(duì)于孩子長(zhǎng)高都比較有幫助；
2、保證充足睡眠：有些孩子課業(yè)壓力重、睡得晚，部分孩子喜歡熬夜、玩游戲，要在晚上10點(diǎn)之前讓孩子上床睡覺，因?yàn)榇龠M(jìn)長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素主要在夜間分泌，如果總是熬夜會(huì)影響長(zhǎng)高；
3、多進(jìn)行戶外活動(dòng)、多曬太陽(yáng)，同時(shí)也要多進(jìn)行蹦跳類的體育活動(dòng)，比如打籃球、打羽毛球、跳繩等，對(duì)孩子長(zhǎng)高有促進(jìn)作用。
