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消除乳酸的快速方法，就是要適當(dāng)?shù)匦菹?，避免再劇烈運(yùn)動(dòng)，從而減少乳酸的生成。在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果無氧運(yùn)動(dòng)過多，就會(huì)造成乳酸堆積在肌肉間隙當(dāng)中，從而造成肌肉的酸痛。

通過休息可以減少乳酸生成，再者通過熱敷、理療，可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，逐漸使乳酸消退。也可以口服一些非甾體類的抗炎藥物，1-2天的時(shí)間，也可以消除疼痛的癥狀。

還可以口服碳酸氫鈉，或者喝一些小蘇打水等堿性液體，有利于調(diào)節(jié)體液的酸堿平衡。一般通過熱敷、理療，或者適當(dāng)休息，乳酸就能夠快速地排解。

此外，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行功能鍛煉，雖然伴有輕度的疼痛，但通過適當(dāng)強(qiáng)度的鍛煉，能夠使肌肉再次進(jìn)行有氧活動(dòng)，從而使乳酸隨著血液循環(huán)的加快，能夠消除。

所以當(dāng)出現(xiàn)乳酸疼痛的時(shí)候，主要通過熱敷、理療，以及功能鍛煉，以及貼敷膏藥等方法，能夠逐漸消退，從而減少疼痛的癥狀。