便秘是消化科門診非常常見的疾病，正常人每日排便1-2次，或者每1-2日排便1次。如果發(fā)生排便次數(shù)減少，少于2次/周，或者出現(xiàn)便塊干硬、排出困難的情況，即可診斷為便秘。慢性便秘多是由于不良的飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣以及不良的排便習(xí)慣造成，因此要想根本解決便秘的問題，發(fā)生便秘時要先進行飲食調(diào)整。
如注意多吃蔬菜水果、粗糧，多喝水，特別是在晨起飲用1000ml白開水，可以刺激腸蠕動，促進排便。同時也建議便秘患者要注意運動，應(yīng)該保持每周至少2次，每次至少持續(xù)30分鐘以上的有氧運動，也可以有效刺激腸蠕動，促進排便。
良好的排便習(xí)慣對促進排便也至關(guān)重要，建議便秘的患者在有便意的時候，及時到廁所排便，而不是忙手頭的事情，忽略排便的感覺。
