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頸椎變直如何恢復(fù)
2023-10-08 13:12:20播放:-
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頸椎變直如何恢復(fù)
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頸椎變直是因為頸椎肌肉痙攣導(dǎo)致后部肌肉牽拉頸椎,從而使頸椎曲度變小、弧度變小,即頸椎間盤生理負荷增加,容易加速退變,頸椎容易發(fā)生突出、骨質(zhì)增生,此為頸椎病病變的步驟,想要減少頸椎變直,需恢復(fù)生理前曲,其恢復(fù)方法如下:
1、避免頸椎損傷因素:尤其是慢性勞損,應(yīng)該避免曲頸時間過長、長時間伏案工作,才能減少頸椎負荷;
2、頸背肌功能鍛煉:如抗阻訓(xùn)練、小燕飛等動作訓(xùn)練