![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/17/86/ooYBAFnMds-AN2zuAADG4qFkA9k09.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
頸椎變直如何恢復(fù)
2023-10-08 13:12:20播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
頸椎變直如何恢復(fù)
02:07
視頻內(nèi)容
頸椎變直是因?yàn)轭i椎肌肉痙攣導(dǎo)致后部肌肉牽拉頸椎，從而使頸椎曲度變小、弧度變小，即頸椎間盤(pán)生理負(fù)荷增加，容易加速退變，頸椎容易發(fā)生突出、骨質(zhì)增生，此為頸椎病病變的步驟，想要減少頸椎變直，需恢復(fù)生理前曲，其恢復(fù)方法如下：
1、避免頸椎損傷因素：尤其是慢性勞損，應(yīng)該避免曲頸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，才能減少頸椎負(fù)荷；
2、頸背肌功能鍛煉：如抗阻訓(xùn)練、小燕飛等動(dòng)作訓(xùn)練