女性產后通常出現(xiàn)腹部膨隆的現(xiàn)象，主要與腹壁松弛、腹直肌薄弱有關，產時或產前由于子宮增大使腹壁松弛以及腹直肌薄弱。產后要想迅速的恢復腹部的平坦狀態(tài)需要加強鍛煉來使腹部彈性盡快恢復，或者使腹直肌變的強壯，可以通過以下方法來進行：
1、被動形式：使用腹帶，可以幫助腹部變得平坦，這是一種被動的形式；
2、主動形式：需要積極鍛煉腹直肌，鍛煉腹直肌的方法較多，可以做仰臥起坐、平板支撐或在健身房進行器械鍛煉；
3、飲食結構：產后要注意盡量少吃碳水化合物，可以多攝入蛋白質使體內的營養(yǎng)含量增加。
