![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E5/D1/91A77780BB022F39109B473050C3E5D1.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
怎樣助眠
2023-08-11 17:03:34播放：-
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怎樣助眠
01:41
視頻內(nèi)容
可以通過以下方法助眠：
1、聽一些舒緩的音樂，舒緩的音樂可以使人的心態(tài)平和、放松心情，這樣有助于睡眠；
2、午覺不要太長，這樣可以有助于晚上睡眠；
3、睡覺前不要有過多的不良刺激，如恐怖小說、刺激性的電視劇、興奮性的電影或者喝一些具有興奮性、刺激性的飲料，如咖啡、濃茶等，這些都會(huì)使大腦處于一種興奮狀態(tài)而引起失眠；
4、此外，睡前建議喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ袒蛘叻涿鬯?，有助于睡眠?/p>
5、睡前可以用溫?zé)崴菽_