![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/70/D4/698F87AAB22388D6310EDB4F22B570D4.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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每天游泳多久減肥最佳
2023-04-22 14:48:03播放：-
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每天游泳多久減肥最佳
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每天的游泳40分鐘左右減肥效果最為明顯。但是只運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有控制飲食，減肥效果就不明顯。減肥主要是要管住嘴、邁開(kāi)腿，管住嘴就是根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，身高減105為理想體重，根據(jù)患者所從事的職業(yè)計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶的攝入進(jìn)行總量的控制，選擇游泳、跳繩、跳操、跑步、騎單車等運(yùn)動(dòng)。
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