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張建萍
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學北京婦產(chǎn)醫(yī)院

婦科

大姨媽來了不能吃什么東西

2023-10-27 20:00播放 :

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女性來月經(jīng)，嚴格意義上并沒有忌口的食物。月經(jīng)期屬于月經(jīng)周期的非常時期，在月經(jīng)期可能會出現(xiàn)不適癥狀，此時抵抗力下降，有部分女性會出現(xiàn)乏力、食欲欠佳、下腹部疼痛、腰骶部不適等，可能會影響食欲。因此、建議經(jīng)期減少攝入生冷食物，可以進食姜糖水、熱雞湯、排骨湯、湯面，能夠起到暖宮、活血化瘀的作用。

如果月經(jīng)期沒有不適癥狀可以正常吃飯，但需避免勞累，保證正常飲食的同時需減少攝入生冷食物。若患者身體狀況良好，可以進食各種營養(yǎng)豐富的食物，無需忌口。

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"大姨媽來的時候要避免吃得過咸，因為在月經(jīng)來潮前吃得過咸容易引起水和鹽的水鈉潴留，引起水腫的情況，也忌喝含氣的飲料以及含咖啡因的飲料，比如酒水以及刺激性大的食物，生冷、寒涼、辛辣以及油炸的食物。避免過多的吃糖，如紅糖、甜餅干以及巧克力，需要避免含有乳酪類的食物，或者過量的高脂食物也是需要注意避免的，這些高脂食物容易消耗體內(nèi)的礦物質(zhì)。"

語音時長01:12''

黃鳳華│武漢大學中南醫(yī)院

2023/10/11收聽(11042)

女生大姨媽來了不能吃什么東西

女生在大姨媽期間盡量不要吃涼的食物，不要吃剛從冰箱拿出來的涼食，涼的食物誘發(fā)宮縮導致痛經(jīng)，宮縮增加宮腔壓力，增加經(jīng)血逆流。如果逆流的經(jīng)血種植在卵巢表面或者盆腔腹膜表面，會增加子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生，經(jīng)期也盡量少吃涼性食物，包括螃蟹、西瓜、甜瓜、山竹等，涼性食物吃多了也容易誘發(fā)宮縮，經(jīng)期也不宜吃過多的水果和甜食。水果甜食吃多了升高血糖，血糖升高增加女性陰道炎的發(fā)生，尤其是霉菌性陰道炎，經(jīng)期要多吃含蛋白質(zhì)、鐵、鈣豐富的食物以補充經(jīng)期失血。

語音時長01:14''

趙曉東│北京醫(yī)院

2023/05/12收聽(17388)

大姨媽來了吃什么好

"來大姨媽的時候飲食是需要注意的，不能吃生冷、辛辣、刺激性的食物，可以吃一些溫和補氣血的食物，比如可以喝一些湯類，比如雞湯、排骨湯這些都是可以的，能夠提高身體的免疫力。在月經(jīng)期間不要吃寒涼的食物，比如剛從冰箱拿出的各種水果，這時候還是盡量不要去食用。寒涼的食物會影響到血液循環(huán)的速度，血液循環(huán)速度減慢之后，經(jīng)血排出就會不暢，會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，所以在月經(jīng)期間飲食還是需要格外注意的。在月經(jīng)期間要注意個人衛(wèi)生，每天用溫水來清洗會陰部，同時要勤更換衛(wèi)生巾。"

語音時長01:09''

葛靜│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2023/07/21收聽(61714)

大姨媽來了吃什么

"大姨媽來臨的階段很多人比較容易出現(xiàn)失眠多夢、精神狀態(tài)不佳等一系列的現(xiàn)象，這時候可以吃具有安神補腦作用的紅棗、枸杞，適當?shù)暮燃t棗粥或者枸杞茶，都可以調(diào)節(jié)自己的身體體質(zhì)，有助于促進血液的循環(huán)。對于有腹痛的人群，可以吃溫熱類的食品，適當?shù)暮燃t糖姜茶，能夠起到緩解腹痛的作用。月經(jīng)期間的時候，有些人還比較容易出現(xiàn)黑色的月經(jīng)，這主要是因為經(jīng)血不通暢而造成，這時候可以吃桂圓，桂圓具有特殊的補血、促進血液暢通的功效。"

語音時長01:12''

馬玉娟│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/12/25收聽(29260)

大姨媽來了吃什么好

俗稱的大姨媽，實際上就是月經(jīng)期。月經(jīng)期會有陰道出血，很多人會有腹脹的感覺。實際上，腹脹是因為來...

王悅│北京大學人民醫(yī)院

2023/08/05播放(56168)

大姨媽來了吃什么

"女性大姨媽來了，建議吃清淡、營養(yǎng)、易消化的食物。女性在大姨媽期間要適當?shù)脑黾訝I養(yǎng)，所以可以多吃些新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、肉類等，做到營養(yǎng)全面、均衡，科學搭配才對身體最好。月經(jīng)期間建議女性不要吃辛辣、刺激的食物，因為辛辣、刺激的食物會刺激到子宮收縮，引發(fā)月經(jīng)量增加或減少，導致月經(jīng)不調(diào)。另外，辛辣、刺激、燒烤類的食物，容易導致女性出現(xiàn)上火的癥狀，月經(jīng)期間女性免疫力抵抗力下降，更加容易上火，所以建議這些食材不要吃?；钛氖澄镌谠陆?jīng)期間也不要吃，活血的食物比如酒類、中藥材等，吃進去容易導致陰道流血量明顯增加。"

語音時長01:13''

蘆桂珍│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

2023/05/16收聽(78848)

大姨媽來了吃什么好

"月經(jīng)期是女性特殊的一個生理階段，這時候因為伴隨著血液的流失，因為陰道有一定的出血，尤其是在月經(jīng)過多的女性，血漿的主要成分比如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等等這些礦物質(zhì)的丟失。因此補血對女性這段時間是比較重要的，除了我們安排合理的飲食，提供足量的這些營養(yǎng)素和能量以外，我們還要合理的安排生活的這些習慣，比如說我們要安排均衡的飲食，保持營養(yǎng)平衡，多吃富含纖維素的食物、新鮮水果，這個食物一定要易于消化吸收，而且營養(yǎng)破壞盡量的要減少。月經(jīng)期間由于盆腔的充血，這時候抵抗力下降，情緒因為激素水平的波動，也會出現(xiàn)明顯的波動，女性可以出現(xiàn)食欲差、腰酸疲乏等等不適的癥狀?？梢栽谶@個時間根據(jù)自己飲食的喜好，選擇促進食欲的食物，盡量食用健脾開胃、易消化的食物。茶因為里邊富含氨基酸，也是比較健康的飲食，在來月經(jīng)期間喝茶是沒有任何問題的，但是避免過度的服用涼茶，因為來月經(jīng)期間盆腔充血，最好選擇溫暖的熟食，這時候忌生食或者是冷食。"

語音時長02:00''

趙芳│北京積水潭醫(yī)院

2023/01/01收聽(82772)

大姨媽來了吃什么好

"月經(jīng)期間以清淡、溫熱性食物為主，要注意營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、水果來補充維生素和膳食纖維，多吃雞蛋、瘦肉、牛奶等富含高蛋白的食物，注意不要吃生冷、辛辣、刺激性食物，更不能吃冰淇淋、雪糕等寒涼的食物。因為，這些食物可能會導致經(jīng)血瘀滯引發(fā)痛經(jīng)，或者加重痛經(jīng)癥狀。一些主食，比如饅頭、米飯、水餃等等可以正常吃，水果可以吃木瓜、橘子、大棗、桂圓、榴蓮等偏溫熱性的；盡量不要吃西瓜、甜瓜、柿子、獼猴桃等偏寒性的水果。"

語音時長01:11''

張金蘭│威海市婦幼保健院

2023/03/19收聽(33570)

大姨媽來了不能吃什么

"女性的月經(jīng)期是一個特殊的生理時期，在經(jīng)期飲食非常關鍵，很多女性朋友要特別留意來月經(jīng)時的飲食。女性在經(jīng)期有一些食物不能食用，比如茶、咖啡、冷飲、鹽、辛辣、刺激性的東西都盡量避免食用。第一、茶。女性在經(jīng)期會丟失大量的鐵質(zhì)，應該補充鐵，而茶葉當中含有大量的鞣酸，在腸道當中就容易和鐵離子結(jié)合產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收，加重貧血癥狀。第二、一些含有咖啡因的飲料，經(jīng)期喝咖啡會使乳房脹痛，引起女性的焦慮、易怒，還會消耗大量的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。第三、一些辛辣、刺激的食物在經(jīng)期食用會造成盆腔充血、月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長。第四、一些冷飲在經(jīng)期食用，會經(jīng)血流通不暢、產(chǎn)生血塊、造成痛經(jīng)，這些食物在經(jīng)期期間都要盡量避免使用。"

語音時長01:38''

杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院

2023/12/19收聽(10742)

女孩大姨媽來了吃什么

"月經(jīng)期間對飲食的數(shù)量和種類沒有特殊的要求，不要吃生冷辛辣食物，注意清淡飲食，少吃鹽，不要在經(jīng)期飲酒。保持心情愉快，可緩解月經(jīng)時煩躁不安的心情，生活要規(guī)律，注意經(jīng)期穿衣保暖尤其是腹部保暖，保證足夠的睡眠時間，適當?shù)倪\動，多喝溫熱的紅糖姜水或是溫開水平衡體內(nèi)血液循環(huán)，可以緩解經(jīng)期下腹痛。注意衛(wèi)生，保持外陰清潔干燥，禁止使用陰道填塞藥物及盆浴和性生活。"

語音時長01:11''

孟騰騰│聊城市人民醫(yī)院

2023/07/04收聽(80216)

大姨媽來了吃什么減肥

"月經(jīng)期間可以多吃含纖維素較多的食物和高蛋白的食物減肥，同時還有促進胃腸道蠕動，減少便秘的作用，不要吃含糖量過高的飲料、蛋糕、水果、糖，三餐飲食定時定量，不要暴飲暴食。一般情況不建議節(jié)食減肥，更不建議在月經(jīng)期減肥，月經(jīng)期間人體比較虛弱，免疫力較低，過度減肥容易感染疾病，也會導致月經(jīng)量少或月經(jīng)不調(diào)等，建議可以適當運動減肥，避開月經(jīng)期。月經(jīng)期間可以多吃些含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、烏雞、鱔魚、菠菜、木耳等，忌煙、酒、咖啡、濃茶、巧克力等。"

語音時長01:14''

周曙光│安徽省婦幼保健院

2023/09/14收聽(78406)

女生大姨媽來了不能吃什么

"女生在來了大姨媽之后在飲食上是需要注意的，以下這些食物在月經(jīng)期間不要吃：第一、比較寒涼的食物，比如螃蟹，螃蟹是寒氣很重的食物，吃了之后容易引起月經(jīng)血瘀及流血不暢，而且容易導致腹瀉、腹痛等等；第二、辛辣、刺激、冰涼的食物，辛辣、刺激和冰凍的食物會對腸蠕動造成影響，導致腸痙攣，在腸痙攣的情況下還會刺激性地引起子宮痙攣，加重痛經(jīng)的癥狀；第三、不喝酒，酒精具有活血擴血管的作用，容易導致月經(jīng)量增多，引起痛經(jīng)等。此外，除了在飲食上需要注意之外，還要注意個人衛(wèi)生，月經(jīng)期間要及時更換衛(wèi)生巾，每天適當清洗外陰，同時應避免進行劇烈運動，尤其是不能夠進行性生活。"

語音時長01:14''

張宏艷│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2023/05/15收聽(96516)

大姨媽來了吃什么好些

"大姨媽來了，應該注意多吃些溫熱的食物，更有助于氣血運行。來月經(jīng)期間，應該避免吃生冷寒涼的食物，因為這類食物有可能會導致腹痛，也有可能會導致月經(jīng)顏色發(fā)黑，月經(jīng)量減少，甚至月經(jīng)停止，不利于氣血的運行。也需要避免吃辛辣的食物，因為來月經(jīng)的時候，身體免疫功能下降，進食辛辣的食物，容易導致上火，或者是誘發(fā)炎癥。來月經(jīng)期間應該注意精神放松，保證充足的睡眠，避免情緒上大起大落，不要飲酒，避免劇烈的體育運動，或者是重體力勞動。更有助于月經(jīng)期的順利通過。"

語音時長01:07''

王勁紅│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/07/18收聽(51414)

大姨媽來了吃什么菜好

"月經(jīng)來潮期間可以吃新鮮的蔬菜、水果，比如芹菜、菠菜、黃瓜、包菜、豆芽、蘿卜等。一般情況下要吃當季的水果、蔬菜，避免反季節(jié)。月經(jīng)來潮期間還可以多吃顏色比較深的蔬菜，比如菠菜、黑木耳等，因為這些食物當中含有鐵劑以及豐富的葉酸，可以補充月經(jīng)來潮造成的失血。如果有月經(jīng)以前水腫癥狀還可以多吃冬瓜，可以起到利尿的作用。另外月經(jīng)來潮期間要注意避免吃巧克力以及濃茶和咖啡，因為這里面含有的咖啡因會興奮神經(jīng)，加重月經(jīng)來潮期間的情緒波動。"

語音時長01:10''

馬玉娟│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/10/15收聽(83474)

大姨媽來了吃什么水果好

"當身體在月經(jīng)期間，身體比較虛弱，容易引起免疫力低下，所以正常情況下，適當盡可能避免寒涼的食物，比如梨子、荔枝，可以通過滋補、補氣養(yǎng)血等方法調(diào)理身體。比如榴蓮，含有人體所需要的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂類等，有很好的滋補作用。再就是人參果，具有強心補腎、生津止渴、補脾健胃、調(diào)經(jīng)活血的功效，可用于治療神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈、不思飲食，以及氣血不足的綜合性表現(xiàn)癥狀。所以，可以通過榴蓮和人生果調(diào)理月經(jīng)的不適癥狀。"

語音時長01:14''

王海豐│朝陽市第二醫(yī)院

2023/01/13收聽(22220)

大姨媽來了吃什么水果

在月經(jīng)期盡可能選擇當?shù)貞舅?，一般不容易出錯，如果是反季節(jié)或者異地的水果，適量少吃，但是可以...

吳向紅│中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院

2023/07/13播放(68778)

大姨媽來了適合吃什么

"月經(jīng)來了合適吃什么，最好是無谷雜糧、正常的飲食，并且最好是清淡的、比較容易消化的飲食，這是最好的，但是應該忌這些辛辣的食物，像是辣椒這一類的都要少吃，因為辣椒的刺激對子宮的血流是有影響的，這樣會使得月經(jīng)量增多，并且不要吃冷飲，特別像是冰棍、冰激凌，像是從冰箱里拿出來的冷飲都是最好不要吃的，因為它對月經(jīng)是有影響的。來月經(jīng)的時候飲食一定要是協(xié)調(diào)的，過多過少都不好，就是暴飲暴食都不好，一定要是清淡的。還有不要做劇烈的運動，像長跑這類的都最好不要有，但是散散步是完全可以的，像輕的這種活動是正常的。"

語音時長01:09''

張毅│北京醫(yī)院

2023/09/20收聽(91750)

大姨媽來了可以吃什么水果

劉冠媛│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

2023/12/05播放(34241)

大姨媽來了不能吃什么水果

現(xiàn)代醫(yī)學的發(fā)展對于經(jīng)期沒有特別的飲食忌諱，只要是營養(yǎng)豐富、容易消化、含有維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，時令的水果都可以吃。但是中醫(yī)理論認為食物分為熱性、溫性和寒性，寒性的食物在月經(jīng)期間過多的食用，會導致宮寒性疾病的發(fā)生。月經(jīng)期間身體的免疫力相對比較低，盆腔處于充血的階段，寒涼性的食物會導致宮寒性疾病發(fā)生，而引發(fā)經(jīng)血排出不暢、痛經(jīng)等疾病發(fā)生。所以在月經(jīng)期間，中醫(yī)理論認為不適宜吃寒涼性的水果，比如西瓜這樣寒涼性的水果。所以在月經(jīng)期間，中醫(yī)認為要盡量的不吃或者是少吃寒涼性的水果，而且對于其他的食物也要避免寒性、生冷、過涼的食物，也要避免辛辣等刺激食物，因為可能會導致痛經(jīng)和經(jīng)血排出不暢。

語音時長01:54''

王少為│北京醫(yī)院

2023/11/26收聽(70730)

大姨媽來了注意哪些

經(jīng)期要注意不能吃涼食，尤其不能吃剛從冰箱拿出來的涼的食物，以及冰棒、冷飲等特殊食物，這些涼食有促進宮縮的作用，宮縮會引發(fā)痛經(jīng)，而且宮縮會增加宮腔壓力、增加經(jīng)血逆流。如果逆流的經(jīng)血種植在卵巢表面或者盆腔腹膜表面，會增加子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生。經(jīng)期也不宜吃過多涼性食物，比如螃蟹、西瓜、甜瓜、山竹等等，這些涼性食物如果吃多了也有誘發(fā)宮縮的作用。經(jīng)期不宜吃過多甜食和水果，甜食、水果吃多了會升高血糖，血糖升高會改變陰道pH值和微環(huán)境，增加陰道炎的發(fā)生，尤其是霉菌性陰道炎。經(jīng)期要多吃含蛋白質(zhì)、鐵、鈣豐富的食物，比如各種肉類，以補充經(jīng)期的失血。

語音時長01:28''

趙曉東│北京醫(yī)院

2023/10/14收聽(32418)

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