沒睡好、頭暈，快速恢復(fù)的辦法有以下一些：
1、運(yùn)動，特別是戶外的有氧運(yùn)動，如走步、跑步、踢球、打羽毛球或者是游泳，或者是做一些瑜伽的運(yùn)動，運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以改善睡眠質(zhì)量，可以進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這樣可以改善頭暈的癥狀；
2、抽時(shí)間進(jìn)行充分的休息，沒睡好表現(xiàn)為睡覺的時(shí)間不夠或睡眠質(zhì)量不高，所以要調(diào)整自己的作息時(shí)間，保證生活規(guī)律，維持生物時(shí)鐘穩(wěn)定；
3、避免睡前做刺激性的動作，或者看刺激、興奮性的電影，聽具有刺激性的小說，如恐怖小說，也要避免喝刺激性興奮性的飲料，如濃茶、咖啡等，建議睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，或者是喝一杯蜂蜜水?/p>
4、睡前建議用溫?zé)崴菽_，這種是一種良性的柔和刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)，也可以促進(jìn)人們快速入睡。同時(shí)快速入睡到深睡眠時(shí)相，從而提高睡眠質(zhì)量，而改善頭暈的癥狀。
