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    肚子脂肪多怎么辦

    2023-11-22 10:45播放 :

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    肚子脂肪可以通過兩種方式處理,包括保守方式、手術(shù)方式。具體如下:

    1、保守方式:要進行體育鍛煉、節(jié)食、減肥,才能使肚子上的脂肪減少,每人的情況不同。體育鍛煉可能需要堅持,部分人還可能要在健身教練的指導(dǎo)下才能達到很好的鍛煉效果;

    2、手術(shù)方式:就是醫(yī)療的介入,手術(shù)方式就是吸脂手術(shù),俗稱抽脂術(shù)或吸脂術(shù),醫(yī)學(xué)上稱為負壓吸脂術(shù)。通過手術(shù)方式把肚子多余的脂肪吸出,達到很好的減脂和塑形作用。有時候通過體育鍛煉、節(jié)食也不能很好地去除肚子脂肪,這時候進行手術(shù)吸脂效果非常好。手術(shù)可以把不同部位的脂肪抽吸,從而達到較好的塑形效果,手術(shù)也很安全,術(shù)后恢復(fù)也比較快。

    如果有這方面的要求,可以到醫(yī)院面診醫(yī)生,找到適合的治療方式。

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    如何減肚子脂肪

    "通過科學(xué)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減去全身的脂肪,長期堅持,循序漸進才能讓腹部的脂肪減少。很多超重、肥胖的朋友,通過呼啦圈、仰臥起坐,認為過度的運動腹部就能減少脂肪。但全身的脂肪互相聯(lián)系,減肥不是想要瘦哪就拼命的鍛煉哪。只有全身的脂肪減少,腹部的脂肪才能夠相應(yīng)的被動員、被燃燒。通過醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重,幫助設(shè)定個體化的飲食方案和運動方案。飲食包括初期的快速減重高蛋白限能量飲食套餐,另外達到了設(shè)定目標,會進入防止反彈的輕斷食方案,最后會回歸到好吃不胖的限能量均衡飲食。在運動上一定要做到每周五次以上,每次40分鐘以上的中等強度有氧運動以及耐力運動。要注意達到中等強度運動的時候,微微出汗,微微喘,能說話,不能唱歌。要注意最佳的運動方式既包括呼啦圈、仰臥起坐,也包括快走、慢跑、游泳、跳繩。關(guān)節(jié)有損傷的朋友可以結(jié)合器械,比如動感單車、劃船機、橢圓機,最佳的運動心率應(yīng)該是170-年齡。長期堅持,養(yǎng)成運動的愛好,才能夠結(jié)合飲食減少熱量攝入,增加能量的消耗,積累能量站。因為只有積累到7000-10000大卡的時候才能減少體內(nèi)1kg的脂肪。需要毅力,需要科學(xué)的方法,長期努力才能夠讓體內(nèi)的脂肪減少,才能夠帶來腹部脂肪的減少。沒有減肚子這種所謂的秘訣和偏方,只有科學(xué)的方法,健康的生活方式,合理均衡的營養(yǎng),科學(xué)適度的鍛煉,戒煙限酒。另外,心理的平衡、規(guī)律的作息以及充足的睡眠非常的重要。"

    語音時長02:34''

    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2023/07/16收聽(92838)

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