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奶水不夠可以吃湯類食物，如煮爛的豬蹄黃豆湯，鹽和油不要放得太多，湯都要喝下去。此外還有排骨湯、烏雞湯、魚湯等，都可以用來(lái)下奶。因?yàn)榇罅康囊后w進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌。如果飲食調(diào)理效果不好，可以在煲湯時(shí)加入通草，提升催乳效果。

除飲食外，還應(yīng)該注意自己生活上的問(wèn)題，不能焦慮，若是過(guò)于焦慮、繁忙，會(huì)使奶水不好，而且要注意跟孩子互動(dòng)，孩子吸吮乳頭可以促進(jìn)乳汁分泌。

如果這些方式效果都不好，就只能到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。當(dāng)然這過(guò)程中，可能還有漲奶的問(wèn)題，漲奶不是奶水少，而是奶水堵在乳房、乳腺管里面，此時(shí)需要催乳。