腹直肌分離一定要科學(xué)鍛煉，而不要盲目的鍛煉，科學(xué)鍛煉的修復(fù)運(yùn)動常見如下：
1、平板支撐可以增強(qiáng)腹直肌力量，促進(jìn)其恢復(fù)；
2、平躺屏住呼吸，高抬腿讓兩腿交替，作用也是增強(qiáng)腹直肌力量。只有腹直肌力量增強(qiáng)，分離向兩側(cè)的腹直肌，才能逐漸向中間恢復(fù)；
3、腰部扭轉(zhuǎn)，也是促進(jìn)腹直肌力量的恢復(fù)。
此外，要提醒的是要盡量找專業(yè)的健身教練指導(dǎo)運(yùn)動，避免盲目運(yùn)動。比如卷腹就是誤區(qū)，如果有的患者會認(rèn)為多做卷腹能瘦腰，實(shí)際上達(dá)不到促進(jìn)腹直肌分離恢復(fù)的目的。另外平時(shí)除運(yùn)動外，也要注意打腹帶，減少前腹壁的壓力，還要避免提過多重物，對腹壁造成張力。如果通過運(yùn)動不理想，可以嘗試電療、電刺激。再嚴(yán)重的腹直肌分離的患者，可以考慮手術(shù)方法。
