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痔瘡提肛運動怎么做
2023-04-25 17:27:46播放:-
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痔瘡提肛運動怎么做
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提肛運動是一種改善肛門控便功能、干預盆底肌運動失常有效的康復訓練措施,其實就是模擬排便的動作??梢圆扇∽?,或者模擬蹲便的狀態(tài),有意識地模擬排便的動作。
首先需要做提肛的動作,即收縮肛門的動作,堅持幾秒鐘,然后放松肛門,使肛門恢復到靜息狀態(tài)下的情況。接著就是用力排便的動作,堅持幾秒鐘以后再恢復到原來的靜息狀態(tài)。
對以上4個動作,需要進行重復的多次練習,即提肛放松、排便放松、提肛放松、排便放松。反復地循環(huán)操作這4個動作,就是提肛運動的訓練細節(jié)。
一般而言,每次提肛訓練,最好能做3-5分鐘,每天做3-5次。其實次數也沒有具體的限制,只要有時間,每天都可以做提肛訓練。
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