促進(jìn)大便排泄的茶很多，如決明子茶、大麥茶、蜂蜜茶、普洱茶，它們的作用都是潤腸通便。但是從根本上解決便秘的問題就要吃蔬菜和水果，特別是綠葉菜里纖維素的含量很高。
形成大便的重要條件就是纖維素，而這些纖維素往往來源于綠葉菜，這是非常重要的。還有平時要多喝水，水是腸液的主要來源，而且大便里面也需要足夠的水分，以免干燥。一天至少要喝8杯水，判斷補(bǔ)水是否足夠的方法是看小便的顏色，它應(yīng)該是透明的、清亮的，而不是黃色的，這才表示水分?jǐn)z入足夠。
除此以外，粗糧中的纖維素含量也較高，像紅薯、玉米這些都可以補(bǔ)充。特別需要強(qiáng)調(diào)的是，現(xiàn)在外面甜玉米纖維素含量不夠，不建議食用，此處的玉米是指傳統(tǒng)意義上的老玉米，就是顆粒比較飽滿、嚼起來有嚼勁的那種玉米。
